Những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải đề phòng

   1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm
     Đã có không ít ai đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi  ,tắm xong huyết áp tăng đột ngột ,đứt mạch máu não ,đột quỵ luôn .Tốt nhất là nên tập vào buổi chiều ,tuy không khí không thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn .
   2. Đang ngủ không nên thức dậy vội vàng .
   3. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột .
     Người già mạch  máu thường xơ cứng ,thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém .Nếu đột nhiên quay ngoắt cổ về phía sau ,mạch máu ở cổ bị chèn ép làm mạch máu co lại ,máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ ,thiếu oxy nên bị choáng hoa mắt dễ bị ngã .Vậy đang đứng ,nếu có ai gọi  từ phía sau ,nên xoay cả người lại ,tránh chỉ quay đầu .
   4. Không nên đứng  co một chân để mặc  quần .
     Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên giường .Trong nhà tắm ,nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã .
   5. Không nên quá ngửa cổ về phía sau
     Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép ,phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu ,hạn chế lượng máu đưa lên não ,gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu .Vì vậy ,người già khi ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau .
   6. Không nên thắt dây lưng quá chật
     Dây lưng thắt chật quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng ,cản trở máu lưu thông .Dây lưng thắt chật thì dạ dày ,ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ,ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa .
   7. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức .
     Các khảo nghiệm y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giản tỉnh mạch ở hậu môn gây chảy máu ,nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim .Để đỡ phải rặn khi đi ngoài ,người già cần ăn nhiều rau quả ,chuối ,khoai ,uống nhiều nước để chống táo bón .
   8. Không nên nói nhanh ,nói nhiều
     Người đọc nhanh quá thì huyết áp tăng ,nhịp tim tăng ,nhưng khi đọc thong thả trở lại ,huyết áp ,nhịp tim lại giảm xuống .Qua đó ta thấy ngườ già nên nói ít ,nói chậm thì có lợi cho sức khỏe .Những cụ nào bị bịnh tim mạch ,bị huyết áp cũng phải nói chậm ,nói ít .
   9. Không nên xúc động
     Đối với người già ,mạch máu đã lão hóa ,nếu xúc động mạnh ,quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu  cơ tim và đứt mạch máu não .Do đó ,người già không nên xúc động mạnh ,tránh mọi sự tức giận ,buồn phiền mà cần sống thanh thản ,hòa nhả ,vui vẻ bỏ qua hết mọi chuyện ảnh hưởng đến tâm lý ,sức khỏe .
     Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân ,qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài ,mong rằng với bài viết nầy sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu ,sống khỏe ,sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ .
    Bs Nguyễn văn Đức