Giấc ngủ

     Giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta .Nếu không ngủ được ngon giấc ,nhiều bịnh sẽ phát ra và làm cho chúng ta vô cùng mệt mỏi .
    Theo Hoa Đà là một vị lương y nổi tiếng ,buổi trưa chỉ cần ngủ 3 phút tương đương với 2 giờ ngủ buổi tối .
    Thời gian ngủ tốt nhất buổi tối là từ 10 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau .Lúc ngủ chân tay cần được giữ ấm .Ngoài ra cả bụng và lưng cũng cần được giữ ấm khi đi ngủ .
    Có 3 phương pháp ngủ :
     1. Trước khi ngủ ,bạn có thể thực hiện động tác gập bụng đơn giản rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên giường ,hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân ,hô hấp tự nhiên ,cảm giác lỗ chân lông toàn thân nở ra ,khép lại theo nhịp thở ,nếu có ngáp chảy nước mắt thì sẽ có hiệu quả tốt nhất ,đến khi muốn ngủ liền ngã xuống ngủ .
     2. Nằm ngửa hít thở tự nhiên ,xem như mình không có thân thể ,hoặc như là người đang ở trong nước  hòa tan ngón chân cái trước ,rồi đến các ngón chân khác ,tiếp theo là bàn chân ,bắp chân ,đùi ...từng bước hòa tan ,cuối cùng như không tồn tại ,tự nhiên thiếp đi ,nếu vẫn chưa ngủ được lập lại một lần nữa .
     3. Người dễ ngủ có thể nằm nghiêng về bên phải ,tay phải nắm tai phải .Lòng bàn tay phải là hỏa ,tai là thủy ,cả hai dung hòa thành Thủy Hỏa tức tê ,nếu trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thân tương giao ,lâu dài có thể dưỡng tâm ,dưỡng thận .
     Y học hiện tại đã chứng minh ,những người ngủ sớm dậy sớm ,áp lực tinh thần sẽ rất nhỏ ,không dễ mắc các bịnh liên quan đến tinh thần .Buổi sáng không nên dậy quá sớm để luyện tập bởi vì sáng sớm khi mặt trời chưa mọc ,chướng khí ,trọc khí đang bốc lên từ đường cống dưới đất (nhất là ở thành phố ),những khí nầy tổn thương nghiêm trọng đến thân thể chúng ta .
     Iris  theo Kannewyork