Saigon vào hạ tìm em

                                                 Saigon nắng hạ oi nồng
                                             Hàng cây xơ xác phượng hòng trổ hoa
                                                  Em đi bóng đổ đường xa ,
                                             Tay nghiêng vành nón lụa là đợi ai ..
                                                  Xưa em xỏa tóc ngang vai ,
                                             Bước chân sáo sẻ ,gót hài dễ thương .
                                                  Nhìn em thay đổi soi gương
                                             Thầy cô giáo cũ sân trường quen thân .
                                                  Chia tay khuất nẻo đường trần
                                             Bốn mươi năm chẳn  ,mộ phần biển Đông ..
                                                  Mãng nghe lưu lạc kiếm chồng ,
                                             Lênh đênh đất khách ,.sắc không Đạo màu .
                                                  Buồn rầu nức nở rơi châu ,
                                             Quê hương yêu dấu tìm đâu bạn hiền ...
                                                  Lang thang  muôn dậm ba miền ,
                                             Từ Nam ,Trung ,Bắc ,ưu phiền mất nhau ..
                                                  Bên đường cỏ héo khô màu .
                                             Tìm em chẳng gặp ,trước sau nặng tình ,
                                                   Người về trong ánh bình minh ,
                                             Đi chùa Thánh Thất đinh ninh nguyện cầu ..
                                                   Xót xa dặm liễu nơi đâu ,
                                             Phút giây gặp gỡ nhớ nhau suốt đời .
                                                   Tình yêu phiêu bạt khắp nơi ,
                                             Cầu xin ơn phước ,một đời thủy chung .
                         Tác giả ; Mai Xuân Thanh
                         Ngày 26 tháng 06 năm 2015

Tình quê hương

                                                  Tình em gái nhỏ quê anh ,
                                             Mái trường  dừng lại thôi đành xa nhau
                                                  Mây bay về núi bạc đầu ,
                                             Ra đi biền biệt với màu thời gian ,.
                                                  Quyên ca vượn hú trên ngàn ,
                                            Chôn chân lao cải ,lang thang núi đồi .
                                                  Sườn non thoai thoải xa xôi ,
                                             Mệt nhoài mỏi gối lại ngồi ngắm hoa .
                                                  Chiều rơi quan tái mưa sa ,
                                             Thương ai lận đận quê nhà khó khăn .
                                                  Đêm khuya khắc khoải nhìn trăng
                                             Trời cao tinh tú chị hằng ngủ say .,
                                                  Hoa tươi sắc trắng hôm nay
                                             Không tên cỏ rối tháng ngày hoang vu .
                                                  Quảng đời xưa cũ ngục tù ,
                                             Lẽ nào dĩ vảng mấy thu lạnh lùng ,
                                                  Không quên bước ngoặc tiền hung ,
                                             Đến khi hậu kiết thung dung đường trần .
                                                  Ngày xưa sống kiếp thanh bần ,
                                             Trở về cát bụi phong vân hình hài .
                                                  Thủy chung bằng hữu đoái hoài
                                             Hồi hương mơ ước tương lai thái bình ,
                          Tác giả; Mai Xuân Thanh

Những tác dụng kỳ diệu của nụ cười

   Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ .Do đó ,nụ cười rất có ích cho mọi người .
   1. Cười giúp giảm căng thẳng
   Các nghiên cứu cho thấy cười giúp giảm căng thẳng ,cải thiện chức năng miễn dịch ,tăng cường hoạt đọng của các tế bào chiến binh .
   2.Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn .
   Cười giúp ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng .Cười cũng giúp bảo vệ trí não ,giải tỏa bầu không khí căng thẳng khiến cho những người xung  quanh cũng cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái hơn .
   3. Cười giúp máu huyết lưu thông ,điều hòa huyết áp .
   Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ ),cười sẽ khiến cho cơ màng trong của  thành mạch máu giản nở ,giúp máu lưu thông tốt hơn .Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng cường oxy máu nên cười là đồng minh giúp chống lại các bịnh tim mạch .
   4. Cười có tác dụng như tập thể dục
   Các nhà nghiên cứu cho biết cứ 100 nụ cười thành tiếng có tác dụng tương đương với khoảng 10-15 phút tập luyện trên máy tập thể dục .
   5. Cười tốt cho bịnh nhân tiểu đường
   Tiếng cười có thể giúp các bịnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng  liên quan đến vi mạch máu .
   6. Cười giúp giảm đau
   Cười là liều thuốc giúp giảm đau tự nhiên tốt nhất .Nó rất hiệu quả lại miển phí ,chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu .
   7. Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
   Khi bạn cười ,các người xung quanh cười cùng bạn .Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười .
   8. Cười giúp giảm căng thẳng
  Cười làm giản và giảm căng thẳng cho các cơ bắp ,là cứu cánh cho những người mắc  chứng  đau cơ do co thắt .
   9. Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan
   Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười có lợi cho hệ tiêu hóa chẳng hạn như có tác động tích cực  đối với chứng ruột dễ bị kích ứng hay bịnh viêm ruột thừa .
   10. Cười giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch
   Với những tác dụng như giảm lượng hooc môn gây căng thẳng ,tăng cường tuần hoàn máu ,tăng cường lượng oxy qua hít thở ,giải tỏa các cảm xúc tích cực ,cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh .
   Ai cũng biết ,cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ ,sảng khoái .Theo tạp chí Discovery,cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn dịch ,điều hòa huyết áp ,kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và giảm đau .
   Tác giả ; Cao Nguyên

Sự kết hợp mật ong và gừng

   Các nhà khoa học phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa mật ong và gừng ức chế sự tăng trưởng và phát triển của các chủng  vi khuẩn thậm chí cả những vi khuẩn nghiêm trọng như Ecoli và MRSA.

   Trong nghiên cứu nầy ,sự kết hợp của các chiết suất gừng và chiết suất mật ong đã được thử trong ống nghiệm đã cho hiệu quả của chúng trên một số chủng vi khuẩn bao gồm cả những vi khuẩn đã nói ở trên .Hiệu quả của nó được so sánh với 3 kháng sinh thông thường phổ biến là Methicillin ,Penicillin  và Amoxillin .

   Tuy nhiên việc điều trị hiệu quả nhất liên quan đến sự ức chế vi khuẩn là chiếc suất của gừng và mật ong được chứng minh là hiệu quả gấp khoảng 5 lần ,tương đương như Methicillin .

   Hy vọng rằng sẽ có nhiều nghiên cứu hơn để tiếp tục khai thác sức mạnh của gừng ,mật ong và các nguồn tự nhiên khác để giúp điều trị hiệu quả các chứng vi khuẩn kháng thuốc .

Tình cha nghĩa mẹ .

                                                 Hai đấng sanh thành bậc mẹ cha ,
                                                  Ba sinh má dưỡng ,nói nôm na ..
                                                  Làm con giữ trọn tình và hiếu ,.
                                                  Rễ thảo dâu hiền dưới mái nhà
                                                  Bốn biển trần ai nam trọng Đạo ,
                                                  Năm châu thế giới nữ kiêu sa .
                                                  Âm dương kết hợp trong trời đất
                                                  Phu xướng phụ tùy nếp sống ta ..
                           Tác giả ; Mai Xuân Thanh
,

Happy Father's Day

                                                       Cha nghiêm dạy dỗ muốn nên khôn ,
                                                       Phép tắc răn đe giáo huấn con..
                                                       Quốc pháp công minh cần mẫn  huệ ,
                                                       Gia qui kỷ luật đặng vuông tròn ..
                                                       Nêu gương đức độ soi vầng nguyệt ,
                                                       Mẫu mực hiền lương mãi sống còn ,
                                                       Cúc dục cù lao ơn nghĩa trọng
                                                       Phụ tử tử hiếu tấm lòng son .
                                   Tác giả ; Mai Xuân Thanh ,

Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi

   Giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống thường ngày của chúng ta .Việc ngủ ít có liên quan đến các vấn đề sức khỏe bao gồm cả béo phì và huyết áp cao cũng như năng suất giảm lao động và lái xe buồn ngủ .Ngủ quá nhiều có liên quan đến tình trạng sức khỏe cũng như bịnh tim và tử vong sớm .
   Khuyến nghị mới về thời gian ngủ với từng nhóm tuổi ;
  *Trẻ sơ sinh từ 0 -3 tháng tuổi ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày
  *Trẻ em từ 4 -11 tháng tuổi  ngủ từ 12 đến 15 giờ mỗi ngày
  *Trẻ em mới biết đi (1-2 tuổi )ngủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày
  *Trẻ em học mẫu giáo (3-5 tuổi )ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi ngày .
  *Trẻ em trong độ tuổi tiểu học (6 -13 tuổi )ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi ngày .
  *Thanh thiếu niên (14 -17 tuổi )ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi ngày .
  *Thanh niên (18 -25 tuổi )ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày
  *Người lớn (25- 64 tuổi )ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày .
  *Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên )ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày .
 Nguồn internet

Hè về

                                    Thơ xướng
                                                  Sinh viên tốt nghiệp đã ra trường
                                                  Báo hiệu Hè về thấy vấn vương ...
                                                  Nắng Hạ chia tay từng lớp học ,
                                                  Mùa Hè tạm biệt bạn muôn phương
                                                  Quê nhà nhảy nhót  vui bơi lội ,
                                                  Phố thị rong chơi kỷ niệm thường .
                                                  Nhớ mái trường xưa ngày họp mặt ,
                                                 Thầy yêu bạn quý với tình thương
                                  Tác giả ;Mai Xuân Thanh
                                  Thơ họa
                                                  Cũng đã từ lâu biệt mái trường
                                                  Mà bao kỷ niệm mãi còn vương
                                                  Quên sao lớp học từng niên khóa
                                                  Nhớ quá bạn bè khắp bốn phương
                                                  Gốc phượng tàn xoe không biến đổi
                                                  Bồn hoa nụ thấm vẫn như thường
                                                  Mỗi năm hè đến lòng xao xuyến
                                                  Đầy ấp tâm tư nỗi luyến thương .
                                 

Tác giả ; Phương Hà
.

Tình cha

                                                  Công ơn nghĩa mẹ bấy lâu nay ,
                                                  Thơ nhạc ngợi ca khúc hát đầy .
                                                  Dũng khí kiên cường gương bất khuất
                                                  Hiên ngang mẫu mực chí hăng say
                                                  Ra oai sấm sét mà nhân đạo ,
                                                  Đánh khẻ giơ cao dạy trẻ hay ..
                                                  Đại đức ân tình chưa báo đáp ,
                                                  Thương con trải mật nếm chua cay !.
                              Tác giả ; Mai Xuân Thanh
                              Ngày 15 tháng 06 năm 2015
                             

Dòng sông cuộc đời

                                   Thơ xướng
                                                  Đời người  chẳng khác một dòng sông
                                                  Đỉnh núi ,băng tan ,suối lượn vòng
                                                  Qua cánh rừng già ,thêm xác lá
                                                  Vào hang thạch nhũ ,nhận vôi nồng
                                                  Lũ tràn dữ dội trên triền dốc
                                                   Nước chảy miên man giữa cánh đồng
                                                   Bồi đắp phù sa nơi cửa biển
                                                   Cuối cùng hòa nhập với mênh mông .
                                   Tác giả ; Phương Hà
                                    Thơ họa
                                                  Đời có khác chi một dòng sông
                                                  Dòng trong nước chảy lượn  quanh vòng
                                                  Vượt ghềnh thác lũ tràn khe cạn
                                                  Rớt hạt phù sa thấm đất nồng
                                                  Dâu bể bồng bềnh như sóng nước
                                                  Trần ai mộng ảo cũng tương đồng
                                                  Được thua rốt cuộc buông tay thả
                                                  Sông biển giao hòa mênh với mông !!
                                  Tác giả ; Nguyễn Cang !
                                   

Ba tôi

                                                           Hình chụp năm 1994
    Ba tôi đã qua đời năm 1995 sau những năm tháng chờ mong các con về thăm Ba tôi được  sinh ra và lớn lên ở làng Tân An .Khi lập gia đình ,ba tôi về sống ở Xóm Thành Quan với má của tôi .
   Ba tôi có 10 anh chị em ,nhưng giờ đây tất cả đều đã qua đời .Ông nội của tôi làm nghề bắt mạch  và hốt thuốc bắc để trị bịnh cho hàng  xóm láng giềng .Ba tôi cũng theo nghề của ông nội của tôi .Nhưng khi về sống với má của tôi ,ba tôi học nghề làm giá cho má tôi bán và sau đó ,ba tôi đi học mỹ thuật làm sơn mài ở Thủ Dầu Một và sau khi tốt nghiệp ,ba tôi mở xưởng sơn mài nhỏ lấy tên là Cảnh An Ba tôi cũng có những tác phẩm dự triển  lãm ở Saigon về ngành sơn mài .Ba tôi làm việc chăm chỉ để có tiền nuôi  các con ăn học .Công ơn ấy tôi không bao giờ quên
    Ba tôi rất muốn tôi trở thành cô giáo và ước muốn của ba tôi đã thành sự thật khi tôi thi đậu vào trường  Sư Phạm Saigon  để học 2 năm và tốt nghiệp ngành  Giáo Học Cấp Bổ Túc .Không những ba tôi thương tôi mà còn thương tất cả các cháu  ngoại trong lúc tôi gặp hoàn cảnh khó khăn về kinh tế ,ba tôi giúp tôi nuôi nấng các cháu nên người .
   Ba tôi đã qua đời năm 1995 sau những ngày tháng bịnh hoạn và chờ các con ở xa trở về .Nghe tin ba tôi mất ,tôi khóc rất  nhiều vì không nghĩ ba tôi chết nhanh như vậy .Ngày phát tang ở chùa Bát Nhã  hình như linh hồn của ba tôi về để chứng minh cho lòng hiếu thảo của các con và các cháu cho nên khói lên nghi ngút trên  bàn thờ .
   Tuy ba tôi đã qua đời nhưng lúc nào tôi cũng nghĩ rằng ba tôi vẫn còn sống và phù trợ cho các con và các cháu có được cuộc sống tốt đẹp như ngày hôm nay .
   Dù ba tôi còn sống hay đã chết ,lúc nào con cũng nhớ đến Ba ,một người  cha tận tụy suốt đời để lo cho các con ăn học thành người hữu ích trong xã hội .Mãi mãi không bao giờ con quên được công ơn trời biển của Ba .Cầu mong Ba sớm về cỏi Vỉnh Hằng .

Trở lại trường xưa

                                                  Ta muốn thời gian quay lại
                                                  Chỉ trong mùa hè nầy thôi
                                                  Một sáng trở về trường cũ
                                                  Dạo quanh lớp học ,sân chơi
.
                                                  Nầy đây cột cờ năm ấy
                                                  Rưng rưng cánh phượng đầu mùa
                                                  Những đôi mắt tròn non dại
                                                  Học trò yêu quý ngày xưa

                                                  Người cũ chẳng còn ai cả
                                                  Bao nhiêu năm tháng đã qua
                                                  Đất trời mênh mông vô tận
                                                  Tìm đâu ?Mắt đã hoen nhòa !
                               Tác giả ; Phương Hà

Hoa phượng

                                     

                                          Bài xướng
                                                   Nhìn màu phượng vĩ nhớ thương ai
                                                   Áo đỏ sân trường giữa nắng mai
                                                   Cô giáo trẻ trung chân sáo ,sẻ
                                                   Tóc huyền đen mượt ,mắt hươu, nai
                                                   Những ngày ly loạn rời xa lớp
                                                   Sắc tím sầu thương phủ kín vai
                                                   Tôi trở về đây ,người chẳng gặp
                                                   Xác hoa như vệt máu loang dài ...
                               Tác giả ; Phương  Hà
                                           Bài họa
                                                    Sân trường phượng nở nhắc về ai
                                                    Rực rỡ mùa hè nắng sớm mai
                                                    Nhớ quá em thơ môi đỏ thắm
                                                    Thương nhiều hình ảnh mắt đen nai
                                                    Nửa đời ly biệt buồn xa lớp
                                                    Một gánh cương  thường nặng trĩu vai
                                                    Tôi đứng đợi người sao chẳng thấy
                                                    Nghe tim đang thổn thức than dài !
                               Tác giả ; Nguyễn Cang
                               Ngày 04 tháng 06 năm 2015

Mùa hoa phượng tím

   Nhìn những bông hoa phượng tím nở ở ven đường ,tôi chợt nghĩ đến những mùa hoa phượng đỏ ở quê nhà .Đây là lúc các em học sinh sắp sửa bước vào kỳ nghỉ hè sắp  đến trong giữa tháng 6 nầy .
   Lúc học tiểu học ở trường Nữ Châu Thành ,mùa hè là mùa học sinh ở nhà vui chơi .Khi học đến  những lớp trung học ,nhất là lớp 9 ,nghỉ hè là thời gian  chúng ta vùi mài kinh sử để chuẩn bị cho kỳ thi Trung Học Đệ Nhất  Cấp rồi đến các kỳ thi lấy  Bằng  Tú Tài 1 và Bằng Tú Tài 2 .Thời gian nầy không còn là thời gian để vui chơi nữa .
   Thời gian trôi qua .,tôi cũng đã tốt nghiệp Trường Sư Pham Saigon và bắt đầu công việc đào tạo thế hệ trẻ .Những  ngày hè trước năm 1975 là thời gian để giáo viên nghỉ ngơi và đi du lịch không bận rộn gì về công tác ở trường học .Cho nên mùa hè tất cả thầy cô giáo rất thoải mái để bồi dưỡng sức khỏe của mình sau một năm dài tận tụy với học sinh . .Sau năm 1975 ,thời gian nghỉ hè là thời gian các thầy cô giáo phải đi học chính trị ,chuyên môn và còn phải đi lao động và dạy bổ túc văn hóa ở vùng cao .Vì vậy ,mùa hoa phượng không còn là thời gian để nghỉ ngơi nữa .
   Năm tháng trôi qua ,gia đình tôi được đi định  cư ở xứ người .Mỗi  mùa hoa phượng tím nở lòng tôi lại nhớ về những  mùa hoa phượng đỏ ở quê nhà ,nơi đó tôi  có nhiều kỷ niệm với bạn bè và những bạn đồng nghiệp đã từng có những ngày hè vui vẻ bên nhau .
   Mùa hoa phượng đến là thời gian các em học sinh được nghỉ ở nhà để vui chơi hoặc đi sinh hoạt hè hoặc về thăm quê hương .Ở xứ Mỹ nầy ,học sinh trong hè được ăn trưa miển phí nếu thích và có những lớp học cho học sinh kém ở trường để chuẩn bị tốt cho năm học sau .Riêng các em đã tốt nghiệp ,mùa hè là thời gian để các em đi làm thêm  kiếm tiền và lấy kinh nghiệm .Những công việc mùa hè đều do trường học giới thiệu .
   Nhìn chung ,đối với chúng ta là những  người cao tuổi ,lúc nào chúng ta cũng nhớ về những kỷ niệm xưa về những mùa hè khó quên của tuổi mới lớn để từ giả những người bạn thân thương cùng học chung dưới một mái trường và bước chân vào đời với những mối tình học trò rất dễ thương và khó quên .Tất cả chúng ta đều có những kỷ niệm đẹp trong những ngày bải trường ngày xưa khi nhìn thấy những bông hoa phượng nở trên dọc đường đi .Chúc các bạn luôn có nhiều sức khỏe tốt trong mùa hè nầy và luôn nhớ về những kỷ niệm đẹp của một thời áo trắng ..

.
 

Bài thơ trong mùa hè

                                 Bài xướng
                                                         Mùa hoa phượng
                                                  Phượng nở hè về vương vấn ai ?
                                                  Điệp màu nắng ấm ánh ban mai
                                                  Nhớ bao kỷ niệm thời non trẻ
                                                  Gợi lại vui  buồn tuổi dại nai
                                                  Lã lướt đôi tình như cánh bướm
                                                  Ngất ngây chiếc nón tựa bờ vai
                                                  Hoa rơi rớt lại dư âm cũ
                                                   Ảo ảnh ngày xưa luyến tiếc dài
                                Tác giả ; Hoàng vũ
                                 Bài họa .
                                                        Phượng thắm ngày hè
                                                  Cánh phượng hồng tươi chợt nhớ ai ,
                                                  Sân trường thiếu nữ hẹn ngày mai ,
                                                  Bạn bè lớp học xanh sư phạm ,
                                                  Phấn trắng bảng đen đỏ mắt nai ,
                                                  Ly loạn một thời xưa xỏa tóc
                                                  Hợp tan hoài niệm thuở kề vai ,
                                                  Thương em muốn gặp tìm đâu nữa ,
                                                  Trống vắng lòng tôi vẫn đợi dài ...
                              Tác giả ;Mai Xuân Thanh
                              Ngày 03 tháng 06 năm 2015

Yêu

                                                  Có lời nào hơn cả tiếng yêu
                                                  Thay nhân gian nói hết bao điều
                                                  Ôm mênh mông trong vòng tay nhớ
                                                  Viên mãn  rồi vẫn  thấy cô liêu .

                                                  Tháng ngày qua yêu biết bao nhiêu
                                                  Xa vắng từng giây tim tái lòng
                                                  Dìu dặt canh trường bên gối mộng
                                                  Tan chảy rồi vẫn quyện trong nhau .
                                      Tác giả ; Rose Phụng