10 nguyên tắc vàng giúp bạn khỏe mạnh ,trưởng thọ

   Trong cuộc đời còn lại của tuổi già ,hầu hết mọi người đều muốn sống trường thọ và khỏe mạnh cho đến khi qua đời .Cho nên ,chúng ta cần tâm niệm những nguyên tắc sau đây để cuộc sống của mình được tốt đẹp hơn :
   1. Sức khỏe là do mình ,không phải do trời định
     Duy trì nguyên tắc ăn uống ,sáng ăn ngon ,ăn trưa đủ ,ăn tối ít .
     Hãy nhớ dành cho mình một bữa ăn sáng thơm ngon bổ dưỡng ,nhiều năng lượng  nhất .Một bữa ăn sáng hoàn chỉnh có 4 nhóm thực phẩm ,sữa ,động thực vật ,trứng gà hoặc thịt ,rau và hoa quả .
   2. Thói quen tệ hại nhất trên đời là hút thuốc
     Khảo sát cho thấy người hay hút thuốc thường bị viêm phế quản ,viêm phổi  ,mắc bịnh tim phổi và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư phổi .
   3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc
     Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt ,cá ,trứng ,sữa ,đậu với lượng thích hợp ,khoảng 1 lạng thịt ,1 quả trứng ,500ml sữa ,1 miếng đậu phụ ,sữa đậu nành ,thịt ,trứng ,sữa cá ,6-8 cốc nước ,không uống trà đặc .
   4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe
     Không làm tổn thương ai ,đó chính là sự quên đi .Nếu vui thì hãy cười ,buồn thì hãy khóc ,đặc biệt đừng làm quá ,đừng tức quá lâu ,nhanh chóng điều khiển lại trạng thái cân bằng .
   5. Con người không phải chết vì già ,không phải chết vì bịnh mà là chết vì tức .
     Con người không thể không tức giận ,nhưng nhất định không làm nô lệ của cảm xúc ,nhất định phải làm chủ cảm xúc .
   6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt
     Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng ,có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất ,đi bộ ,đi dạo 30 phút cũng được ,đó là phương pháp đơn giản ,tinh tế và hiệu quả nhất .
     Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý .Chẳng may bị béo lên ,hãy lập tức kéo cân nặng xuống.
   7. Chỉ cần một lần uống rượu say cũng giống như một lần mắc bịnh viêm gan cấp tính
     Một lần uống rượu say ,hậu quả rất lớn vì người uống nhiều rượu trí nhớ không tốt ,năng lực nhận biết giảm bởi vì một lượng lớn tế bào đại não bị giết chết .
   8. Gia đình không hòa thuận ,con người sẽ sinh bịnh .
     Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo nàn ,phu thê sống lành mạnh có thể trường thọ ,sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề ,dễ gây đoản mệnh .Đây là quy luật phổ biến ,vợ chồng cần phải có thời gian chăm sóc thương yêu nhau ,đây là điều chủ yếu .Vợ chồng sống với nhau khi khỏe yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm đau ,khi vui ,khi buồn ,khi già phải yêu nhau ưu điểm thì hãy yêu cả khuyết điểm của nhau .
   9. Hãy dùng lý trí ,không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt
     Muốn khỏe cần thực hiện 7 nguyên tắc :
     Ăn đủ 3 lần
     Ngủ đủ 8 tiếng
     Vận động tối thiểu  30 phút
     Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
     Nên đi đại tiện hằng ngày
     Nên nói chuyện với vợ chồng ,quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh ,khó làm việc tốt .
     Không hút thuốc ,không say rượu
   10 .Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
     Nên ăn 70%-80% thực phẩm thực vật ,chỉ ăn 20 %_30% thực phẩm động vật .
     Mỗi ngày nên ăn 2 đến 4 loại rau quả ,3 đến 5 loại rau xanh ,có thể phòng chống ung thư ,bảo vệ tim mạch ,đây là chiến lược mới của thế kỷ thứ 21 ,trong đó khoai lang luộc ,khoai lang sống đứng vị trí số 1 ,rau xanh đứng vị trí số 2.
     Đề phòng chống ung thư ,bảo vệ nội tạng ,làm mềm huyết quản ,thông tiện đều không thể thiếu hai loại thực phẩm nầy .
    Theo Tạp chí Dưỡng sinh Trung  Quốc /Sina
   
    .