Cách thực hiện làm hạ huyết áp

   Dùng các ngón tay vuốt ve nhẹ nhàng theo đường kéo dài từ điểm 1 đến điểm 2 như hình ở trên ,thao tác nhẹ nhàng ,không nên ấn mạnh cũng không được xoa bóp .
   Trong đó
   Điểm thứ 1 nằm ở dưới dái tai ,sát vị trí quai hàm .
   Điểm thứ 2 nằm ở gần xương đòn .
   Lập lại thao tác nầy 10 đến 20 lần cho bên trái ,đổi sang bên phải và thực hiện tương tự như trên .
   Để giảm cao huyết áp hiệu quả ,ở điểm thứ 2 xương đòn cũng phải massage 1 phút mỗi bên ,dùng tay ấn vừa đủ mạnh để bạn không cảm thấy đau .
   Sau khi thực hiện 2 động tác cực kỳ đơn giản nầy ,huyết áp sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái bình thường .
   Tuy nhiên ,bạn cần ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi  ngày .
   -Hạn chế ăn quá mặn
   - Bổ sung cần tây ,cà chua ,chuối ,tỏi ,đậu nành ,cà rốt vào các bữa ăn hằng ngày .
   - Không uống rượu ,không hút thuốc ,không uống cà phê .
   -  Nên đi bộ 30 phút mỗi ngày .
   Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho những ai bị chứng cao huyết áp .
   Nguồn internet

Lời Phật nói

                         Người vợ ở kiếp nầy là người bạn chôn kiếp trước tới trả ơn cho bạn .
                         Đứa con trai ở kiếp nầy là chủ nợ của bạn ở kiếp trước ,tới để đòi món nợ chưa trả
                         Đứa con gái ở kiếp nầy là người tình ở kiếp trước ,tới vì tình cảm chưa dứt .
                         Người tình ở kiếp nầy là vợ chồng của kiếp trước ,tới để nối tiếp phần duyên phận                      chưa dứt .
                         Hồng nhan tri kỷ của kiếp nầy là anh em của kiếp trước ,tới để chia sẻ những tâm sự                 chưa nói hết .
                         Người giàu có ở kiếp nầy là người giàu lòng thiền kiếp trước ,tới nhận phần công đức               đã phát ra kiếp trước
                          Đây không phải là mê tín ,là nhân quả ,là số kiếp .
                          Phải nói :nếu không nợ nhau ,làm sao gặp gỡ !
                          Nguồn internet

Cuộc đời

                                             Nếu đã biết cuộc đời ôi ngắn ngủi
                                             Đừng giận hờn ,trách móc ,hận nhau chi
                                             Ngày mai đây đôi ngã sẽ phân ly
                                             Bao hối tiếc muộn màng thêm đắng cay
                                             Cuộc sống phù vân chỉ còn tay trắng
                                            Yêu thương nhau cho hết cuộc đời nầy
                                             Biết bao giờ hội ngộ lại nhau đây ?
                                             Hãy tha thứi cảm thông và chia sẻ
                                             Đời người họp tan biết bao lối rẻ
                                             Ngắn ngủi thôi một hơi thở ra vào
                                             Còn gì đâu để sóng gió ba đào
                                             Ngồi ngẩm lại cuộc đời đâu khác mộng .
                                    Nguồn Facebook .

Những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải đề phòng

   1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm
     Đã có không ít ai đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi  ,tắm xong huyết áp tăng đột ngột ,đứt mạch máu não ,đột quỵ luôn .Tốt nhất là nên tập vào buổi chiều ,tuy không khí không thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn .
   2. Đang ngủ không nên thức dậy vội vàng .
   3. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột .
     Người già mạch  máu thường xơ cứng ,thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém .Nếu đột nhiên quay ngoắt cổ về phía sau ,mạch máu ở cổ bị chèn ép làm mạch máu co lại ,máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ ,thiếu oxy nên bị choáng hoa mắt dễ bị ngã .Vậy đang đứng ,nếu có ai gọi  từ phía sau ,nên xoay cả người lại ,tránh chỉ quay đầu .
   4. Không nên đứng  co một chân để mặc  quần .
     Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế hoặc trên giường .Trong nhà tắm ,nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã .
   5. Không nên quá ngửa cổ về phía sau
     Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép ,phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu ,hạn chế lượng máu đưa lên não ,gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu .Vì vậy ,người già khi ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau .
   6. Không nên thắt dây lưng quá chật
     Dây lưng thắt chật quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng ,cản trở máu lưu thông .Dây lưng thắt chật thì dạ dày ,ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ,ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa .
   7. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức .
     Các khảo nghiệm y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giản tỉnh mạch ở hậu môn gây chảy máu ,nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim .Để đỡ phải rặn khi đi ngoài ,người già cần ăn nhiều rau quả ,chuối ,khoai ,uống nhiều nước để chống táo bón .
   8. Không nên nói nhanh ,nói nhiều
     Người đọc nhanh quá thì huyết áp tăng ,nhịp tim tăng ,nhưng khi đọc thong thả trở lại ,huyết áp ,nhịp tim lại giảm xuống .Qua đó ta thấy ngườ già nên nói ít ,nói chậm thì có lợi cho sức khỏe .Những cụ nào bị bịnh tim mạch ,bị huyết áp cũng phải nói chậm ,nói ít .
   9. Không nên xúc động
     Đối với người già ,mạch máu đã lão hóa ,nếu xúc động mạnh ,quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu  cơ tim và đứt mạch máu não .Do đó ,người già không nên xúc động mạnh ,tránh mọi sự tức giận ,buồn phiền mà cần sống thanh thản ,hòa nhả ,vui vẻ bỏ qua hết mọi chuyện ảnh hưởng đến tâm lý ,sức khỏe .
     Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân ,qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài ,mong rằng với bài viết nầy sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu ,sống khỏe ,sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ .
    Bs Nguyễn văn Đức

Những thực phẩm chống ung thư

   1. Tỏi tươi
     Trong tỏi tươi có chứa hợp chất allicin có tác dụng ngăn chận sự hình thành của các tế bào ung thư
   2. Cà rốt

      Nước  ép cà rốt là thức uống chống ung thư tốt nhất .Nó chứa nhiều tác nhân chửa bịnh ở trong đó bao gồm carotenoid..
   3. Chuối

     Chuối giàu nguyên tố vi lượng kẽm  ,có tác dụng phòng chống ung thư .Từ năm 1986 ,nghiên cứu đã khẳng định dịch chiết xuất từ chuối có tác dụng khống chế ung thư .
   4. Cam

     Cam chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại cây trái ,với hơn 170 hóa chất có đặc tính chống bướu tụ máu ,viêm nhiểm .Ăn trái cam quýt có thể giảm nguy cơ mắc bịnh ung thư vòm miệng ,thanh quản ,dạ dày tới 50%và giảm nguy cơ đột quỵ 19%.
   5. Khoai tây

     Trung bình 148 g khoai tây có chứa khoảng 26 g  carbon  hydrat và hình thức chủ yếu của chất nầy là tinh bột tinh .Tinh bột nầy có lợi cho sức khỏe của chúng ta .
   6. Rau spinach (cải bó xôi )

     Rau cải bó xôi chứa lutten là chất chống oxy hóa đóng vai trò chủ yếu trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư vú và ngăn chận nó lan sang các vùng khác trên cơ thể .Ngoài ra ,rau cải bó xôi còn chứa carotenoids và zeaxanthin có tác dụng loại bỏ các phần tử không ổn định khỏi cơ thể .
   Sưu tầm :internet
 

Con sáo xa quê .Con sáo nhớ nhà

                                                  Ai xui con sáo xa quê ,
                                             Bao năm viễn xứ ,vẫn thương nhớ nhà .
                                                  Nhớ từng bụi chuối sau hè ,
                                            Nhớ con rạch nhỏ ,bờ ao quê nghèo .
                                                  Nhớ canh rau muống dầm cà
                                            Cá trê kho nghệ ,cá tràu kho tiêu .
                                                  Nhớ từng gói bắp ,gói xôi ,
                                            Mẹ cho lót dạ ê a đến trường .
                                                  Nhớ con mương nhỏ bên đường ,
                                            Sớm chiều vớt cá lìm kìm ,lia thia .
                                                  Lội sình ,tắm nắng ,tắm mưa
                                            Chiều lên đồi vắng thả diều rong chơi .
                                                  Nhớ xưa những buổi trưa hè ,
                                            Trốn cha ,trốn mẹ ,chạy rong ngoài trời .
                                                  Bây giờ sáo nhớ mênh mông ,
                                            Quê nghèo  chốn cũ một thời tuổi thơ !
                                 Tác giả :Tất Tử  Lợi

                                           

Công dụng của quả cam

     Cam là loại trái cây tuyệt vời ,không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi  dào mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác .Ăn một quả cam mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe .
   1. Hổ trợ tiêu hóa
     Cam rất giàu chất xơ ,có tác dụng hổ trợ quá trình tiêu hóa .Loại trái cây nầy còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit .Do đó hãy thêm một quả cam vào chế độ ăn hằng ngày ,đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính .Bên cạnh đó ,các thành phần trong trái cam còn giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dạ dày .
   2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
     Cam là nguồn cung cấp lượng kali dồi dào ,có tác dụng ngăn ngừa nhịp tim bất thường .Vì cam chứa nhiều chất xơ ,nên uống nước cam ép giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể ,từ đó ngăn ngừa bịnh tim .
   3. Ngừa ung thư
     Cam giàu limonoids ,một hợp chất giúp ngăn ngừa nhiều loại bịnh ung thư .Một nghiên cứu gần đây chứng minh chỉ cần ăn một quả cam mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư vú và ung thư dạ dày .
    4. Tăng cường thị lực
     Trong cam rất giàu thành phần carotenoid và vitamin A .Những chất nầy giúp tăng cường thị lực ,đặc  biệt tốt cho phụ nữ gặp nhũng vấn đề về thoái hóa điểm vàng .
    5. Tốt cho da
     Bạn mong muốn có làn da đẹp ?Nên ăn một quả cam mỗi ngày .Cam giàu vitamin C và beta carotene,sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da .Cam cũng giàu chất chống oxy hóa ,giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do .Một ly nước cam hằng ngày sẽ giúp da sáng tự nhiên .
    6. Cân bằng huyết  áp
     Cam giàu magie ,giúp duy trì huyết áp của cơ thể .Loại trái cây nầy cũng giàu chất flovonois,giúp điều chỉnh huyết áp ở mức bình thường ,tốt cho bịnh nhân bị huyết ap cao hay thấp .
    7. Tốt cho việc giảm cân
     Cam chứa một hợp chất gọi là pectin ,giúp ngăn chận sự thèm  ăn .Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân ,sau đó nên ăn cam ,hoặc uống nước cam .Nó sẽ giúp ngăn chận cơn đói trong một vài giờ ,giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và khoa học .
    8. Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
     Cam chứa nhiều vitamin B ,tốt cho phụ nữ có thai .Đặc biệt ,vitamin B giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi .
    Nguồn internet

Giấc ngủ

     Giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta .Nếu không ngủ được ngon giấc ,nhiều bịnh sẽ phát ra và làm cho chúng ta vô cùng mệt mỏi .
    Theo Hoa Đà là một vị lương y nổi tiếng ,buổi trưa chỉ cần ngủ 3 phút tương đương với 2 giờ ngủ buổi tối .
    Thời gian ngủ tốt nhất buổi tối là từ 10 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau .Lúc ngủ chân tay cần được giữ ấm .Ngoài ra cả bụng và lưng cũng cần được giữ ấm khi đi ngủ .
    Có 3 phương pháp ngủ :
     1. Trước khi ngủ ,bạn có thể thực hiện động tác gập bụng đơn giản rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên giường ,hai tay xếp chồng lên nhau đặt lên trên chân ,hô hấp tự nhiên ,cảm giác lỗ chân lông toàn thân nở ra ,khép lại theo nhịp thở ,nếu có ngáp chảy nước mắt thì sẽ có hiệu quả tốt nhất ,đến khi muốn ngủ liền ngã xuống ngủ .
     2. Nằm ngửa hít thở tự nhiên ,xem như mình không có thân thể ,hoặc như là người đang ở trong nước  hòa tan ngón chân cái trước ,rồi đến các ngón chân khác ,tiếp theo là bàn chân ,bắp chân ,đùi ...từng bước hòa tan ,cuối cùng như không tồn tại ,tự nhiên thiếp đi ,nếu vẫn chưa ngủ được lập lại một lần nữa .
     3. Người dễ ngủ có thể nằm nghiêng về bên phải ,tay phải nắm tai phải .Lòng bàn tay phải là hỏa ,tai là thủy ,cả hai dung hòa thành Thủy Hỏa tức tê ,nếu trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thân tương giao ,lâu dài có thể dưỡng tâm ,dưỡng thận .
     Y học hiện tại đã chứng minh ,những người ngủ sớm dậy sớm ,áp lực tinh thần sẽ rất nhỏ ,không dễ mắc các bịnh liên quan đến tinh thần .Buổi sáng không nên dậy quá sớm để luyện tập bởi vì sáng sớm khi mặt trời chưa mọc ,chướng khí ,trọc khí đang bốc lên từ đường cống dưới đất (nhất là ở thành phố ),những khí nầy tổn thương nghiêm trọng đến thân thể chúng ta .
     Iris  theo Kannewyork

Giấc mơ cuộc đời

                                      Bài xướng
                                                  Cuộc đời tái hiện giữa cơn mơ
                                                  Thức dậy còn vương chửa xóa mờ
                                                  Quyển sách làm quen hôm xuống phố
                                                   Cành hoa gửi tặng buổi thăm hồ
                                                  Tháng  ngày chung sống ,tình chan chứa
                                                  Giây phút chia lìa ,tim héo xơ
                                                  Ngơ ngẩn tiếc hoài khi tỉnh giấc
                                                  Nhìn vầng trăng úa ,dạ bơ thờ .
                                         Tác giả :Phương Hà
                                      Bài họa :Chập chờn trong mộng
                                                  Ký ức quê nhà cứ mộng mơ ,
                                                  Sáng trăng tâm khảm chẳng lu mờ .
                                                  Ngôi nhà mái ngói rêu phong nguyệt ,
                                                   Lúa thóc kho đầy gốc ra xơ .
                                                  Mưa bão tơi bời te đọt chuối ,
                                                   Dân kêu réo rắt vọng ven hồ
                                                  Muôn màn quả lắc đong đưa gỏ ,.
                                                  Tiềm thức chuông ngân cạnh án thờ .
                                          Tác giả :Mai Xuân Thanh

Phương pháp giảm cân và giảm mỡ bụng bằng chanh

     1. Cách giảm cân bằng chanh và mật ong
          Nguyên liệu
        1 quả chanh tươi
        2 muổng mật ong nguyên  chất
        300 ml nước ấm
         Cách làm
          Dùng dao cắt đôi quả chanh ,ép lấy phần nước cốt rồi lọc bỏ hột ra bên ngoài .Trộn đều nước cốt chanh ,mật ong nguyên chất với 300 ml nước ấm .
          Bạn dùng hỗn hợp vừa chuẩn bị uống vào các buổi sáng mỗi khi thức dậy .Nó không những giúp cơ thể khỏe mạnh ,tăng sức đề kháng ,mặt khác ,nó còn hổ trợ giúp chị em giảm cân hiệu quả ngay tại nhà .

       2. Đánh bay mỡ bụng bằng hỗn hơp chanh và muối
             Nguyên liệu
           1 quả chanh
           1 muổng muối biển
           1 lít nước lọc
             Cách làm
               Đem hòa tan nước cốt chanh ,muối biển và nước lọc .
               Hằng ngày bạn chỉ cần dùng hỗn hợp chanh muối ,uống liên tục trong vòng một ngày mỗi khi khát nước .Áp dụng phương pháp nầy trong khoảng 2 tuần sẽ giúp bạn ngỡ ngàng về kết quả nhận được .
         Nguồn internet

TUỔI 70

                                        Thời  gian thấm thoát trôi nhanh 

                                  Ngày  nào mười bảy giờ thành  bảy mươi 

                                        Bảy mươi tuổi mãi  "vui chơi "

                                  Rất ưa đấm bóp ,ưa xơi món mềm 

                                        Bảy mươi bạc trắng chỏm trên 

                                  Sợi rơi ,sợi rụng lờm xờm mấy ngoe 

                                        Bảy mươi  nghểnh ngảng khó nghe 

                                  Tay run ,chân chậm lè phè khỏi chê 

                                        Trông gà hóa quốc vui ghê 

                                  Bỏ đâu quên đó lề mề thường khi 

                                        Bảy mươi giữ mối tình si 

                                  Mê say thầy thuốc đi về triền miên 

                                        Bệnh viện lui tới thường xuyên 

                                 Tủ nhà đầy ấp ,thuốc viên đủ màu 

                                        Mạch vành xơ vữa khá lâu

                                  Suy tim ,yếu thận ,nửa đầu long bong ! 

                                        Bảy mươi chẳng dám đèo bồng 

                                  Rã rời xí quách còn mong nỗi gì 

                                        Bảy mươi bia bọt giả từ 

                                  Suy gan ,xương cốt ,mỏi nhừ đau rên 

                                        Thường hay thức giấc nửa đêm 

                                  Trằn trọc tới sáng nhập nhèm mắt nai 

                                        Bảy mươi tuổi chẳng dẻo dai 

                                  Nhưng ưa cuốc bộ, ,xe hơi chẳng  cần 

                                        Bảy mươi mình vẫn còn xuân 

                                  Đôi môi nở rộ góp phần tạo duyên 

                                        Bảy mươi là tuổi thần tiên 

                                  Nói sau ,quên trước ưu phiền làm chi !

                    Tác giả ; Vô danh 

Bốn điều cần chú ý trong tuổi già

   1. Lão kiên
     Sự chuẩn bị trước tiên là cái khả năng làm cho sức khỏe tốt ở tuổi già ,ngày thường cần chú ý đến "tam dưỡng "
     1, Ăn uống  dinh dưỡng
     2. Chú trọng bão dưỡng
     3 Phải biết tu dưỡng
   2. Lão cư
     a)Đối với việc cùng con cháu ở chung ,phải ráng nhẫn nhịn bằng cách im hơi ,lặng tiếng trong cuộc sống ,chi bằng
     b)Vui sống hưởng thụ với cuộc sống đơn lẻ độc thân ,bất luận là trong thành phố hay khu ngoại ô ,những nơi thích hợp cho chính bản thân mình ,đồng thời là nơi có những quán ăn gần nhà mà mình ưa thích nhất .
   3. Lão Bổn
      Đã nuôi dưỡng được con cái ,mà không thể có cách nào để dưỡng già .Là cha mẹ của người ta thì phải nhớ biết tự lập ,tự cường ,chưa vào trong quan tài thì đừng bao giờ chia  tài sản .
   4. Lão Hữu
     Có được một người bạn tốt ,người hảo hữu cùng ăn chung và người bạn đời đều quan trọng như nhau ,bình thường cần phải biết kết rộng thiên duyên ,nhận thức nhiều về các loại bằng hữu ,là để hưởng thụ  được cái bí quyết của nhân sinh .
     Nói tóm lại ,dù bạn là một trường thọ lão ông hay lão bà ,cuối cùng bạn cũng chỉ là một con người     Các câu  nói nầy thật không bi thiết chút nào lại cũng không có gì phải lo sợ hoàn toàn do bạn tự an bài .
   Nguồn internet
   

Những điều cần tránh khi tắm vào trời lạnh

   Trời mùa đông rất lạnh .Nếu tắm không đúng cách sẽ rất tai hại cho sức khỏe .Chúng ta nên tránh những  điều sau để không gây tỏn hại cho sức khỏe .
   1. Tắm muộn
     Tấm muộn rất dễ bị cảm lạnh .
   2. Dội nước từ trên đầu xuống chân
     Hãy dội nước vào hai chân trước rồi đến hai tay cho cơ thể quen với nước rồi mới đến toàn bộ cơ thể .
   3. Tắm quá lâu ,nước quá nóng
     Tắm quá lâu dễ làm da bị kích ứng ,khô da và không tốt cho hệ tim mạch .Chỉ nên tắm từ 15 đến 20 phút .
   4. Tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi
     Vì xà phòng chứa kiềm mạch ,ngắm vào da sẽ làm mệt mỏi hơn .
   5. Tắm sau khi uống rượu bia
     Vì chất cồn của rượu sẽ gây co huyết quản dễ bị cảm ,có thể vở mạch máu .
   6. Tắm sau khi ăn no
    Vì cơ thể phải gồng lên để chống chọi với gia lạnh ,nước lạnh nên dễ mắc bịnh đường tiêu hóa ,dạ dày .
     Người già nên tắm 10 phút dưới vòi sen và cần tắm bằng nước ấm ,tắm dần từ hai chân ,hai tay rồi mới đến rửa mặt và tắm toàn bộ cơ thể .
    Nếu phải tắm tối thì nên tắm nước nóng sau khi ăn cơm ít nhất 1 giờ .Có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ 2 giờ để không làm tăng nhiệt độ cơ thể .Tuyệt đối không ra ngoài trời ngay sau khi vừa tắm xong (nhất là vào mùa đông ).Ngày giá lạnh nên tắm từng bộ phận của cơ thể .Tắm xong dùng khăn lông khô quấn quanh người ,mặc áo trước ,quần sau để cơ thể được sớm làm ấm .
   Nguồn internet
     

10 nguyên tắc vàng giúp bạn khỏe mạnh ,trưởng thọ

   Trong cuộc đời còn lại của tuổi già ,hầu hết mọi người đều muốn sống trường thọ và khỏe mạnh cho đến khi qua đời .Cho nên ,chúng ta cần tâm niệm những nguyên tắc sau đây để cuộc sống của mình được tốt đẹp hơn :
   1. Sức khỏe là do mình ,không phải do trời định
     Duy trì nguyên tắc ăn uống ,sáng ăn ngon ,ăn trưa đủ ,ăn tối ít .
     Hãy nhớ dành cho mình một bữa ăn sáng thơm ngon bổ dưỡng ,nhiều năng lượng  nhất .Một bữa ăn sáng hoàn chỉnh có 4 nhóm thực phẩm ,sữa ,động thực vật ,trứng gà hoặc thịt ,rau và hoa quả .
   2. Thói quen tệ hại nhất trên đời là hút thuốc
     Khảo sát cho thấy người hay hút thuốc thường bị viêm phế quản ,viêm phổi  ,mắc bịnh tim phổi và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư phổi .
   3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc
     Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt ,cá ,trứng ,sữa ,đậu với lượng thích hợp ,khoảng 1 lạng thịt ,1 quả trứng ,500ml sữa ,1 miếng đậu phụ ,sữa đậu nành ,thịt ,trứng ,sữa cá ,6-8 cốc nước ,không uống trà đặc .
   4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe
     Không làm tổn thương ai ,đó chính là sự quên đi .Nếu vui thì hãy cười ,buồn thì hãy khóc ,đặc biệt đừng làm quá ,đừng tức quá lâu ,nhanh chóng điều khiển lại trạng thái cân bằng .
   5. Con người không phải chết vì già ,không phải chết vì bịnh mà là chết vì tức .
     Con người không thể không tức giận ,nhưng nhất định không làm nô lệ của cảm xúc ,nhất định phải làm chủ cảm xúc .
   6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt
     Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng ,có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhất ,đi bộ ,đi dạo 30 phút cũng được ,đó là phương pháp đơn giản ,tinh tế và hiệu quả nhất .
     Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý .Chẳng may bị béo lên ,hãy lập tức kéo cân nặng xuống.
   7. Chỉ cần một lần uống rượu say cũng giống như một lần mắc bịnh viêm gan cấp tính
     Một lần uống rượu say ,hậu quả rất lớn vì người uống nhiều rượu trí nhớ không tốt ,năng lực nhận biết giảm bởi vì một lượng lớn tế bào đại não bị giết chết .
   8. Gia đình không hòa thuận ,con người sẽ sinh bịnh .
     Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo nàn ,phu thê sống lành mạnh có thể trường thọ ,sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề ,dễ gây đoản mệnh .Đây là quy luật phổ biến ,vợ chồng cần phải có thời gian chăm sóc thương yêu nhau ,đây là điều chủ yếu .Vợ chồng sống với nhau khi khỏe yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm đau ,khi vui ,khi buồn ,khi già phải yêu nhau ưu điểm thì hãy yêu cả khuyết điểm của nhau .
   9. Hãy dùng lý trí ,không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt
     Muốn khỏe cần thực hiện 7 nguyên tắc :
     Ăn đủ 3 lần
     Ngủ đủ 8 tiếng
     Vận động tối thiểu  30 phút
     Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
     Nên đi đại tiện hằng ngày
     Nên nói chuyện với vợ chồng ,quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh ,khó làm việc tốt .
     Không hút thuốc ,không say rượu
   10 .Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
     Nên ăn 70%-80% thực phẩm thực vật ,chỉ ăn 20 %_30% thực phẩm động vật .
     Mỗi ngày nên ăn 2 đến 4 loại rau quả ,3 đến 5 loại rau xanh ,có thể phòng chống ung thư ,bảo vệ tim mạch ,đây là chiến lược mới của thế kỷ thứ 21 ,trong đó khoai lang luộc ,khoai lang sống đứng vị trí số 1 ,rau xanh đứng vị trí số 2.
     Đề phòng chống ung thư ,bảo vệ nội tạng ,làm mềm huyết quản ,thông tiện đều không thể thiếu hai loại thực phẩm nầy .
    Theo Tạp chí Dưỡng sinh Trung  Quốc /Sina
   
    .
   

3 loại nước không nên uống sau bữa ăn

   1. Uống trà sau bữa ăn

     Trong nước trà có chứa chất tannic,khi vào cơ thể sẽ khiến protein mà chúng ta vừa tiêu thụ bị kết tủa ,gây cản trở quá trình hấp thụ protein ,gây ra táo bón ,tăng hấp thụ những chất độc hại vào cơ thể .Uống trà sau bữa ăn còn cản trở sự hấp thụ sắt ,về lâu dài sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu sắt trầm trọng dẫn đến thiếu máu .
   2. Nước hoa quả

     Uống nước hoa quả ngay sau bữa ăn còn gây béo phì và tạo áp lực lớn cho dạ dày .Nếu muốn uống nước hoa quả hãy để ít nhất một giờ sau bữa ăn .
   3. Nước ngọt có ga ,nước uống có ga  _kẻ thù của dạ dày

.     Uống nước ngọt ,nước có ga sau khi ăn no  sẽ làm cho thành dạ dày giản nở to hơn ,có thể gây nứt dạ dày .Acid  phosphoric sẽ cản trở sự hấp thụ calci và có thể dẩn đến chứng loảng xương gây hại cho xương và răng của bạn .
     Nguồn phununews