Mười phút buổi sáng để giúp bạn trẻ lâu hơn .

   1. Một phút chà xát hai bàn tay
   Hai bàn tay chà xát nhanh khoảng 300 lần .quá trình sẽ giúp thông suốt các kinh mạch huyệt vị ở bàn tay từ đó giúp hệ tiêu hóa tốt hơn ,điều hòa âm dương ,điều trị đầu vai và mỏi mắt .

   2. Một phút xoa bóp da đầu
   Dùng 10 đầu ngón tay cào nhẹ từ trán qua đỉnh đầu rồi xuống đến sau gáy .Thực hiện 2 đễn 4  lần sẽ giúp các mạch máu trên đầu lưu thông tốt ,giúp tóc nhân được đầy đủ dinh dưỡng ,đen và bóng .

   3. Hai tay xoa nhẹ hai tai để cho tai nóng lên ,cảm giác thấy dễ chịu .Quá trình nầy giúp thông kinh mạch giải nhiệt ,bảo vệ sức khỏe và tăng cường thính lực .Nó có công hiệu rất tốt đối với người bị mắc chứng ù tai ,hoa mắt ,hay quên .

   4. Một phút cho con ngươi của mắt chuyển động .
   Xoa tròn con mắt thuận theo chiều kim đồng hồ 30 lần ,sau đó làm ngược lại .Quá trình  nầy sẽ nâng cao sự linh hoạt cho đôi mắt ,sáng mắt ,trị bịnh viêm giác mạc mãn tính,chống cận thị .
  5. Một phút dùng ngón tay cái vẻ mũi
   Dùng 2 ngón tay cái vẻ theo sóng mũi lên xuống 50 lần .Quá trình nầy sẽ loại bỏ chứng nghẹt mũi ,trợ giúp thở được tốt hơn ,phòng cảm mạo ,phòng lây bịnh qua đường hô hấp ,chống viêm khí quản ,thậm chí còn tốt hơn cả cho những người bịnh tim và xơ cứng động mạch .
   6. Mọt phút dùng lưỡi cọ răng .
   Dùng lưỡi chọc nhẹ vào hàm răng giúp cho máu ở lợi và răng được lưu thông ,khu cuốn lưỡi cũng sẽ giúp lưỡi hoạt động được linh hoạt hơn .
   7. Một phút xoa nhẹ vùng rốn .
   Dùng hai tay xoa vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ .Động tác nầy giúp thông khí của dạ dày tá tràng ,kích thích quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn .
   8. Một phút tập cho cơ bụng
   Co chân lại rồi nâng cơ bụng lên giúp cơ vùng  hậu môn hoạt động tốt hơn ,giúp tuần hoàn khí huyết .
   9. Một phút vươn duỗi tứ chi
   Khi chúng ta nằm ngủ ,máu trong cơ thể chảy chậm lại nên dễ khiến nó bị lưu tổn ở tứ chi quá nhiều ,thông qua việc vươn duỗi tứ chi giúp cho việc lưu thông máu được nhanh và thông suốt ,cung cấp đầy đủ máu cùng các dưỡng chất cho não và tim .
   10. Một phút đạp xoa gan bàn chân
   Nằm ngửa dùng hai chân đạp vào nhau rồi xoa nhẹ ,quá trình nầy giúp cho khí huyết qua thêm ,thanh lọc lá gan,giúp mắt sáng ,ngoài ra còn hổ trợ điều trị thần kinh suy  nhược ,mất ngủ ,ù tai .
   ND (tổng hợp )