5 cách để giảm 80%bịnh tiểu đường

   Bịnh tiểu đường là một trong những bịnh nan y mà bịnh nhân cần phải uống thuốc và ăn kiêng suốt cả cuộc đời .Nhưng đôi khi bịnh nầy cũng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm để làm chết người nếu không  có cách để chửa trị .Do đó chúng ta cần chú ý những điểm  sau đây để làm giảm đi 80 % nguy cơ bị bịnh tiểu đường .
   1. Đảm bảo trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
   Chỉ số cơ thể BMI dưới 25 là tốt nhất .Nếu bạn có chỉ số BMI từ 25 -29,9 thì xem như là thừa cân ,trên 30 thì được gọi là béo phì .
   2. Tập luyện thể dục điều độ
   Tham gia tập thể dục hằng ngày sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và nhịp tim tăng lên trong vòng 20 phút .Nên tập ít nhất 3 lần trong 1 tuần .Cần ưu tiên hàng đầu cho các bài tập thể dục .
   3. Nên từ bỏ các thói quen xấu
   Những thói quen xấu bạn nên từ bỏ là hút thuốc lá và uống rượu bia .
    4.Uống bia rượu vừa phải
   Mỗi ngày chỉ nên uống nhiều nhất 1 cốc bia hay 1 ly rượu nho đỏ .Nếu mỗi buổi tối bạn uống liền 5 ly rượu mạnh thì sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng đặc biệt đến tim .
   5. Chế độ ăn hợp lý
   Bạn nên giảm lượng đường và thức ăn có hydrat  carbon ,bạn nên ăn nhiều chất xơ ,chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe .
   Nguồn internet