Điều trị chuột rút

  Chuột rút bàn chân làm cho chúng ta đau đớn và khó chịu .Những phương pháp áp dụng  sau đây có thể giúp chúng ta giảm bớt  phần nào chứng chuột rút .
  Phương pháp áp dụng :
   1. Chúng ta nhẹ nhàng xoa bóp bắp thịt bị co .
   2.Khi bị chuột rút ở bắp chuối ,chúng ta nên xoa duỗi cơ theo chiều ngược lại ,kéo đầu ngón chân và bàn chân lên trần nhà ,hướng về đầu gối .
   3. Khi co cơ bắp đùi nhờ người kéo thẳng ra ,nâng cao gót chân và ấn đầu gối xuống .
   4. Chúng ta nên tắm nước nóng để thư giản
   5. Nên mang giày thích hợp ,gót giày không quá cao .
   Cách phòng ngừa
  Chúng ta nên uống nước đầy đủ
  Thư giản cơ bắp trước và sau mỗi lần vận động cơ thể .
  Tập vươn duỗi chân mỗi buổi sáng ,trước hi ăn và trước khi đi ngủ vào buổi tối
  Giữ gót chân chạm đất ,ngả mình về phía trước ,hai bàn tay chống lên tường .
  Khi ngồi ,co bàn chân về phía trước đầu gối càng cao càng tốt .
  Trước khi vận động cơ thể nên dành mười phút "hâm nóng "toàn thân và "vươn duỗi "cơ bắp để tránh chuột rút .
  Tác giả :Bác sĩ Nguyễn Ý Đức