Đột quỵ là một hiện tượng phổ biến và dễ gây chết người .Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh ,các động tác tự mát xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường .
1. Nắm tay :Phòng tràn máu não
Tràn máu não liên quan đến phương thức vận động .Mỗi sáng ,trưa ,tối ,nắm tay khoảng 3 lần ,mỗi lần nắm từ 400 đến 800 lượt .
2. Nhún vai :Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não
Nhún vai có thể làm cho thần kinh ,huyết quản và cơ bắp vai thư giản ,hoạt huyết thông mạch ,để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não .Mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xuống ,mỗi lần thực hiện từ 4 đến 8 phút .
3. Lắc đầu :Phòng chống đột quỵ
Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu ,có lợi trong việc phòng chống đột quỵ .
Cách làm là ngồi thẳng ,thư giản cơ bắp vùng cổ ,sau đó chuyển động đầu theo hướng trước sau ,trái phải .Mỗi lần thực hiện từ 30 đến 50 lần ,tốc độ chậm .làm 3 lần mỗi ngày .
4. Mát xa phần cổ :ít bị đột quỵ
Mát xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu ở vùng cổ thư giản ,giảm bớt cholesterol tích tụ làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não ,phòng chống gây ra đột quỵ .Cách làm là mát xa hai bên trái phải của vùng cổ ,tốc độ nhanh một chút cho đến lúc da phần cổ đỏ lên là được .
Sưu tầm :Dương Hằng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét