Tư thế ngủ

   Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho tất cả mọi người .Có nhiều tư thế ngủ chúng ta cần biết để điều chỉnh giấc ngủ của chúng ta được tốt hơn .
   1. Tư thế nằm sấp
   Nằm sấp được coi là tư thế mang lại nhiều bất lợi nhất vì nó khiến cho những đường cong tự nhiên của  cột sống bị thay đổi gây áp lực lên toàn cơ thể của bạn .
   Khi ngủ ở tư thế nầy ,một số dây chằng ở chân và bụng không được thả lỏng hoàn toàn đồng thời vùng ngực bị đè nén cũng gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của lá phổi ,tuần hoàn máu và hoạt động của tim .
   Đối với vùng mặt ,tư thế nầy cũng gây ảnh hưởng rất lớn vì một bên mặt tiếp xúc với gối khiến vùng da mặt không được giải thoát ,có nhiều nguy cơ bị nếp nhăn và mụn .
   Vùng xương cổ bị vặn qua một bên trong thời gian quá lâu cũng gây nên các chứng đau vùng cổ ,vùng sau gáy và gây ra các bịnh về đốt sống cổ .
  2.  Tư thế nằm ngửa ,tay đè lên ngực .
   Nhiều người cứ nghĩ rằng tư thế nằm ngửa là tốt cho sức khỏe và có lợi cho sự phát triển chiều cao ,nhưng thực tế không hẳn như vậy .
   Tư thế nằm ngửa cũng khiến cho một phần cơ thể bị chèn ép ,không được buông lỏng hoàn toàn .
   Khi bạn nằm và có thói quen đặt tay lên ngực ,hoạt động của tim sẽ bị cản trở ,gây ra các chứng mộng du hoặc ác mộng .Tư thế nầy còn khiến yết hầu sa xuống chèn ép lên đường  thở gây ra chứng ngáy to khi ngủ .
   3. Nằm ngửa tay đặt ở trên đầu
   Tư thế nầy thực sự tốt hơn cho cơ thể so với tư thế nằm ngửa tay đặt lên ngực vì hai tay hướng lên trên không gây sực nặng lên cơ thể .Đồng thời chúng cũng tốt cho khuôn mặt bởi khi ngủ ở tư thế nầy mặt cũng không chịu áp lực .
   Tiuy nhiên nếu bạn nằm  lâu ở tư thế nầy bạn cũng có thể cảm nhận được chứng gây áp lực lên hai vai khiến vai bị mỏi .Vì thế ,nếu bạn ưa thích tư thế nầy cũng không nên giữ chúng quá lâu mà nên luân chuyển sang tư thế khác .
   4. Tư thế nằm nghiêng
   Đây là tư thế giúp cho cơ thể có được chế độ nghỉ ngơi tốt nhất .Khi nằm nghiêng ,cơ thể hơi cong về phía trước ,các khớp  tay và  sống  lưng được buông lỏng ,tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn .
   Ở tư thế nầy ,quá trình hô hấp và hoạt động của tim cũng không bị chèn ép nên hoạt động rất thuận lợi .
   Hầu hết các phụ nữ mang thai được các bác sĩ khuyên rằng nên nằm ngủ nghiêng sang bên trái bởi vì nó sẽ tăng cường sự lưu thông máu ,điều đó rất tốt cho cả mẹ lẫn con .
   Mặt bất lợi của tư thế nằm ngủ nghiêng là gây áp lực lên dạ dày và phổi ,hạn chế lượng máu lưu thông đến các bộ phận và cơ thể ,gây hại lên cơ bắp và dây thần kinh ở chân tay .
   Vì thế ,tốt nhất khi ngủ ,thỉnh thoảng bạn nên trở mình ,thay đổi tư thế để cơ thể được thư giản và giảm áp lực cho cơ thể được thư giản và giảm áp lực cho cơ thể khi nằm mãi ở một tư thế quen thuộc .Nguồn internet .
 
.