10 loại thực phẩm cần có để giảm cân

   Các loại thực phẩm sau đây vừa giúp bạn giảm cân vừa giữ được dáng đẹp nếu ăn đều đặn thường xuyên .
   1. Các loại hạt whole grain Puffs hoặc gạo nâu .
   2. Oatmeal nguyên chất không pha chế hoặc khoai tây nướng ,luộc không cho thêm dầu ,đậu ,bắp ,hạt quinos .
   3. cá hồi đóng hộp tươi hay đông lạnh đều được .Hoặc có thể dùng cá mòi hay cá  có vẩy thay thế .
   4. Lòng trắng trứng không ăn lòng đỏ .Có thể thay bằng thịt bò nhưng chỉ 1 lần trong tuần ,thịt gà .
   5. Chuối tươi hay đông lạnh đều được .
   6. Táo (apple );Ăn một trái táo mỗi ngày để không phải đi gặp bác sĩ (người ta nói như vậy ).
   7. Các loại cam ,quýt ,bưởi ,chanh xanh ,chanh vàng .Có thể thay bằng các loại berries .
   8. Các loại rau màu xanh đậm như rau dền Mỹ (spinach ),cải xoăn ,cải ngọt ,cải Đài Loan ,các loại rau ăn sống hoặc luộc ,đừng xào .
   9. Các loại rau củ như bông cải trắng ,bông cải xanh ,củ cải trắng ,củ cải đỏ ,cà rốt ,dưa leo ,đậu hà lan ,bí rợ ,mướp .
   10. Yogurt không  đường hoặc sữa hạnh nhân .
 Sưu tầm ;NL