1. Yến mạch rất giàu chất xơ giúp tiêu mỡ và loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa có hại làm tắc nghẽn cơ thể và gây thừa cân .
2. Yến mạch có chứa một lượng lớn khoáng chất như sắt ,natri ,kẻm ,magne ,kali ,axit folic giúp nuôi dưỡng cơ thể và duy trì các mô .
3. Yến mạch là một thay thế tự nhiên tuyệt vời để giúp hấp thụ và loại bỏ cholesterol có hại ,nước dư thừa và các chất độc ,do chất xơ hòa tan của nó .
4. Yến mạch có chứa lượng lớn omega 6 và axit linoleic (gần 35%) giúp làm sạch cholesterol có hại trong máu .
5. Yến mạch giúp nâng cao lượng cholesterol tốt (HDL)giúp giải tỏa các tỉnh mạch và giảm trọng lượng .Nó không cho phép sự tích tụ của cholesterol trên thành động mạch ,ngăn ngừa sự hình thành của chứng xơ vửa động mạch .
6. Yến mạch thúc đẩycảm giác no ,giúp giảm mức đói quá mức hoặc không kiểm soát được sự đói .
* Chế độ ăn kiêng ngắn hạn với cháo yến mạch
Phương pháp nầy không nên kéo dài quá 7 đến 10 ngày vì nó làm cho cơ thể thiếu các loại chất dinh dưỡng khác .Vì thực đơn giảm cân từ yến mạch nếu thực hiện nghiêm túc bạn có thể giảm được 5 kg trong 1 tuần .
Bửa sáng ; 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc
Bửa trưa ;1 bát cháo yến mạch và 2 quả trứng luộc ,có thể ăn thêm 1 quả táo .
Bửa tối ; 1 bát cháo yến mạch
Trong một tuần sử dụng yến mạch ,bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu ,ngoài ra ,bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi ,táo ,lê ,rau salad .
Sau khi thực hiện chế độ ăn trên ,bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực
Lưu ý ; Yến mạch bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường ,muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa .Bạn có thể thêm các sản phẩm khác như ; sữa tách kem và kefia ,trái cây sấy khô và quả mọng .
Nếu không ăn được cháo ,bạn có thể chế biến yến mạch thành các món như bánh cho phù hợp với cơ thể .
Nguồn internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét