Những tác hại của việc thức khuya ,ngủ muộn

   Trong cuộc sống nầy ,ngoài công việc làm ,ăn uống ,vui chơi ,tập thể dục hằng ngày thì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe của chúng ta .
   Nếu chúng ta thức khuya ,ngủ muộn thì có rất nhiều tác hại sẽ đến với chúng ta :
   1. Giảm trí nhớ
   2. Nếu chúng ta thức khuya ,sáng thức dậy chúng ta cảm thấy uể oải ,khó tập trung chú ý vào công việc làm .
   3.Ù tai ,chóng mặt ,mắt mờ
   4. Nóng nảy ,cáu gắt (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích ,tới lúc nóng thì không kiềm nổi )
   5. Đau mỏi cơ ,có thể thỉnh thoảng bị chuột rút .Đối với người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi  và phát triển của cơ bắp .
   6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ ,dẫn tới an uống không ngon miệng .
   7. Da mặt nhợt nhạt ,thiếu sinh khí ,nhiều dầu ,đôi khi sần sùi và nổi mụn ,dưới mắt có quầng thâm    Thức khuya ảnh hưởng đến làn da nhất là da mặt .Thông thường là khoảng từ 10 đến 11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục .Nếu như thường xuyên thức khuya ,da sẽ bị khô ,giảm sức đàn hồi ,bị sạm và không mịn màng .
   8. Nếu thức khuya thường xuyên ,mắt chúng ta sẽ bị mỏi và khô mắt vì nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực .
   9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực ,có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bịnh tiểu đường ,cao huyết áp .
   10 . Bên cạnh đó ,thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bịnh ung thư cao so với những người không thức khuya .
  Thời gian để chúng ta ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng .
   Nguồn internet