13 nguyên tắc để bảo vệ tim

   Nếu tim ngừng đập thì chúng ta đã qua đời .Cho nên chúng ta cần bảo vệ tim bằng những phương cách sau để được sống trường thọ .
   1. Nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh .
   Hằng ngày nên ăn trái cây ,rau xanh ,ngũ cốc ,cá nhiều hơn thịt đỏ .Nên thay đổi các loại rau quả hằng tuần.Nên ăn dầu thực vật , ,không nên ăn quá mặn .
   2. Nên ăn sáng nhiều
   Chúng ta nên ăn sáng thịnh soạn và kết thúc bằng bữa ăn tối  nhẹ .Bữa ăn sáng gồm sữa ,phô mát ,sữa chua ,trứng .
   3.   Nên từ bỏ hút thuốc .
   4. Không nên uống nhiều rượu
   5. Hãy uống nhiều nước
   Trà và cà phê là hai loại đồ uống có tác dụng kích thích đối với tim .Ngoài ra ,các loại nước trái cây cũng rất tốt ,nhưng đứng quá lạm dụng .Nên uống nước trái lựu vì nước nầy làm giảm tỉ lệ xơ cứng động mạch .
   6. Thường xuyên kiểm tra huyết áp
   Chúng ta tránh ăn mặn và thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng .
   7. Theo dõi lượng cholesterol
  Cholesterol có nhiều trong gan động vật và một số thực phẩm như trứng ,bơ ,thịt .
   8 Thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể
   9. Đừng  để béo bụng
   10 Nên ngủ đủ giấc
   Bạn phải ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm .Giấc ngủ là điều cần thiết .
   11. Nên uống aspirin 81 mg mỗi ngày
   Aspirin có tác dụng ngăn ngừa những cơn đau tim và ung thư ở phụ nữ .Aspirin còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ .
   12. Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ
   Bạn hãy cố gắng giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ .
   13. Thường xuyên vận động
   Đi xe đạp ,bơi lội ,đi bộ có thể giúp cơ thể cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào ,làm tim hoạt động tốt hơn và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể .Mỗi ngày nên tập thể dục  nửa giờ hoặc đi bộ 3 lần một tuần ,mỗi lần 1 tiếng là đủ để đẩy lùi bịnh tật .
   Nguồn internet