Trứng giàu choline và vitamin B ,đây là những chất có vai trò tăng cường chức năng của não và trí nhớ .
Trứng cũng cung cấp một lượng lớn protein chất lượng cao ,giúp bạn giữ được tập trung vì chúng giữ cho lượng đường huyết ổn định ,giúp duy trì cảm giác no .
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm quan trọng cho bữa ăn sáng vì cơ thể sẽ chuyển đổi ngũ cốc thành đường glucose ,nguồn nhiên liệu cần thiết cho não bộ .
3. Nho
Bạn có thể chọn nho đỏ ,xanh hay đen tùy thích vì chúng đều chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của não .Ăn nho giúp bạn giảm căng thẳng nên có thể duy trì được công việc .
4. Việt quất
Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa và một số chất phytochemical khác giúp cải thiện khả năng học tập ,tư duy và giảm căng thẳng chống oxy hóa thần kinh .
5. Hạnh nhân
Đây là loại hạt giàu vitamin E có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức .
Hạnh nhân cũng là sự kết hợp lành mạnh giữ protein ,chất xơ và chất béo nên giúp bạn duy trì được lượng đường trong máu để bạn tăng cường tập trung và tràn đầy sinh lực .
6. Yến mạch (oatmeal )
Yến mạch có chứa sắt ,kẽm ,kali và vitamin B ,Các chất dinh dưỡng giúp phát triển não và giúp não hoạt động hết công suất .Hàm lượng kali cao còn giúp bạn giữ được bình tỉnh trước những áp lực ,các vấn đề phiền phức .
7. Táo
Táo rất giàu quercetin ,chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào não .Chất quercetin bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do ,tránh suy giảm nhận thức .Mỗi sáng dùng một trái táo có thể giúp bạn bớt mệt mỏi ,căng thẳng đầu óc .
Sưu tầm ; Trần Trinh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét