23 năm sống ở Mỹ

   Hôm nay ngày 31 tháng 8 năm 2016 là ngày kỷ niệm 23 năm sống ở Mỹ của gia đình tôi .Cả nhà đã đi ăn seafood ở nhà hàng Tân Cảng Seafood  Restaurant  nằm trong thành phố Santa Ana ,miền Nam California .
  Sau đó gia đình cùng  chụp một số hình kỷ niệm ở phía trước nhà hàng .Gia đình tôi có mặt đầy đủ các con và các cháu chỉ thiếu cậu út Derek Phạm đang làm việc ở thành phố  Oakland ở miền Bắc Cali không về tham dự được .

Cả nhà ăn ở trong nhà hàng

Hình chụp ở phía trước nhà hàng

Hình nầy ở phía trước nhà hàng do Clark là cháu ngoại chụp 

   Sau 23 năm sống tại Mỹ ,các con và các cháu đều có cuộc sống tốt đẹp .Cám ơn nước Mỳ đã cưu mang và giúp đỡ gia đình của chúng tôi trong những ngày đầu đến Mỹ .

Công dụng của đậu bắp

   Đậu bắp là một loại rau rất thông dụng cho tất cả mọi người .Ăn đậu bắp sẽ có những công dụng tốt cho sức khỏe như sau :
   1. Kiểm soát cholesterol trong máu
   Ăn đậu bắp thường xuyên góp phần kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể bởi vì trong đậu bắp có chứa các dưỡng chất thiết yếu có tác dụng làm giảm thiểu cholesterol trong máu .
   2. Tốt cho tiêu hóa
   Với hàm lượng chất xơ cao ,quá trình tiêu hóa của bạn cũng diễn ra thuận lợi hơn ,bạn dễ dàng đi tiêu thường xuyên mà không bị táo bón .
   3. Chứa ít calo
   Dù chứa ít calo nhưng nó vẫn giúp bạn thỏa mản cơn đói ,nhờ vậy bạn không lo bị tăng cân .
   4. Tốt cho thận
   Với tác dụng lợi tiểu ,nếu ăn đậu bắp hằng ngày sẽ giúp cơ thể giải độc thận và giúp bạn giảm cân nhờ đào thải được một lượng nước dư thừa .
   5. Cải thiện thị lực
   Trong đậu bắp có chứa nhiều vitamin A và beta carotene là hai dưỡng chất thiết yếu giúp phòng ngừa các căn bịnh về mắt và da ,duy trì thị lực tốt cũng như mang lại cho cơ thể một làn da khỏe đẹp .
   6. Tốt cho thai nhi
   Đậu bắp chứa nhiều axit folic là chất dinh dưỡng cần thiết cho  nhiều chức năng của cơ thể Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai ,axit folic cực  kỳ quan trọng vì chất nầy giúp phòng ngừa khuyết tật ,ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi .
   Nguồn internet
 

Mùa tựu trường

                                  Bài xướng
                                                  Đầu thu tháng chín sắp khai trường ,
                                                  Tề tựu ghi danh khắp phố phường .
                                                  Mẫu giáo học trò còn nhỏ tuổi ,
                                                  Mười hai trung học vẫn như thường
                                                  Thầy cô chuẩn bị cho năm mới .
                                                  Lớp học sẵn sàng thấy dễ thương .
                                                  Ba tháng hè qua thăm nội ngoại ,
                                                  Áo quần cặp sách bảnh thơm hương ..
                                Tác giả :Mai Xuân Thanh .
                                Bài họa :Năm học mới
                                                  Thắm thoát hè qua nhớ tựu trường ,
                                                  Ghi danh ,niên khóa mới gần phường .
                                                  Rộn ràng trẻ nhỏ cầm tay mẹ ,
                                                  Nô nức sinh viên ,đến lớp thường .
                                                  Lũ lượt  bên nhau ,chim ríu rít ,
                                                  Râm ran trò chuyện ,ấm tình thương .
                                                  Nghỉ hè thoáng chốc ,qua nhanh quá ,
                                                  Về tổ mái trường ấp ủ hương ..
                               Tác giả :Mai Xuân Thanh .

5 món rau trái giúp trị cao huyết áp ,tiểu đường

dưa leo 

cần tây 

   Nguyên liệu                                           :trái khổ qua
   táo 1 trái
   ớt xanh Đà Lạt 1/2 trái
   khổ qua  1/2 trái
   cần tây Đà Lạt  1 cọng
   dưa leo  1 /2 trái
    Cho vào máy sinh tố ép ra  300ml sinh tố

trái táo 

ớt xanh Đà Lạt 

   Món sinh tố nầy có thể giúp phòng ngừa bịnh cao huyết áp và tiểu đường .Tuy nhiên nên cách 3 ngày dùng 1 lần (mỗi tuần dùng 2 lần )vì hầu hết các loại trái cây đều mang tính mát (trừ ớt xanh )để đảm bảo cân bằng hàn -nhiệt cho cơ thể .Cũng cần chú ý nên dùng cả phần vỏ của các loại trái cây trên để giữ đầy đủ các hoạt chất .
  Nguồn internet

Bài thơ Nhịn

                                                  Nhịn để chịu đựng đắng cay ,
                                             Nhịn để đối phó kẻ hay ghét mình .
                                                 Nhịn để cho dạ được minh ,
                                             Nhịn để chữ nghĩa chữ tình vẹn nguyên .
                                                  Nhịn để nghe một lời khuyên ,
                                              Nhịn để theo dõi kẻ điên làm càn .
                                                  Nhịn để kiên trì bền gan ,
                                             Nhịn để ta được bình an trong đời .
                                                  Nhịn để nắm bắt thiên thời ,
                                             Nhịn để thấu hiểu miệng đời thế gian
                                                  Nhịn để qua khỏi gian nan ,
                                             Nhịn để cảnh giác kẻ gian hai lòng .
                                                  Nhịn để nhìn rõ đục trong ,
                                             Nhịn để suy nghĩ và không làm liều .
                                                  Nhịn để qua cơn bão chiều ,
                                             Nhịn để giảm tránh những điều xấu xa
                                                  Nhịn để phòng kẻ hại ta ,
                                             Nhịn để tỉnh táo tìm ra kẻ thù .
                                   Nguồn internet

Tuổi về già

                                     Bài xướng
                                                   Bèo nhèo  bí xị tới lui ra ,
                                                   Mới biết rằng nay ta đã già .
                                                   Vói lấy cầm ly ,ly vỡ vụn
                                                   Thò chân kiếm dép ,dép tung xa .
                                                   Lái xe để cửa quên chìa khóa ,
                                                   Đến điểm đèn xanh thắng gấp ra .
                                                   Tuổi bảy mươi hơn sao tệ quá !
                                                   Ngày xưa xinh thắm ...khác nay xa .
                                   Tác giả :Hồ Nguyễn
                                   Bài họa :Chẳng  lẻ ta đã già rồi sao !
                                                   Bảy lăm trai tráng khỏe ru ra (1975)
                                                   Mười sáu ,cao niên mắt kém già (2016)
                                                   Cất bước đau lưng ,xem bóng xế ,
                                                   Chồn chân mỏi gối ,thấy đường xa .
                                                   Tới nơi bãi đậu ,xe quên khóa ,
                                                   Đến chỗ đèn xanh ,thắng nhớ ra
                                                   Chấp nhận cổ lai hy thất thập ,
                                                   Cuộc đời ,rốt cuộc ,chẳng bao xa !(đời ngắn ngủi )
                                  Tác giả :Mai Xuân Thanh
                                      ,
                                         .

Thức uống kỳ diệu ngừa đột quỵ

   Nguyên liệu :
   6 quả chanh  gọt  vỏ ,cắt thành miếng nhỏ
   30 tép tỏi bóc vỏ ,cắt miếng nhỏ
   1 lit nước

   Thực hiện :
   Cho tất cả vào máy xay sinh tố ,xay nhuyển .Đổ hỗn hợp ra nồi ,đun sôi ,tắt bếp để nguội .Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh ,bảo quản trong ngăn mát .
   Mỗi ngày bạn uống 50 ml hỗn hợp suốt 3 tuần .Sau đó nghỉ 1 tuần và tiếp tục uống 50 ml mỗi ngày trong vòng 3 tuần ké .
   Lập lại quy trình điều trị nầy mỗi 6 tháng .
   Thức uống nầy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe .
     1. Làm mới và trẻ hóa tế bào .
     2. Giảm cholesterol xấu .
     3. Tăng cường hệ miển dịch .
     4. Làm sạch và tăng cường chức năng gan .
     5. Hổ trợ thận ,giải độc tố mạnh mẽ .
     6. Loại bỏ chất béo tích tụ .
     7. Giảm huyết áp .
     8. Làm giảm lipid trong máu .
     9. Ngăn chận sự hình thành các khối u .
     10. Cải thiện lưu thông máu .
   Chỉ cần hai nguyên liệu rẻ tiền đã có một thức uống tốt cho sức khỏe .Chúng ta hãy uống thử xem sao !
   Nguồn :Eat Healthy  Plans
 

Tạ ơn đời

                                                Tạ ơn đời hôm nay Tôi còn sống
                                                Mắt còn nhìn ,còn đọc được emails
                                                Đời còn vui ,đâu đến nỗi cô liêu .
                                                Thêm kiến thức , ,thêm từ tâm hỷ xả !
                                                Tạ ơn các bạn gần xa
                                                Hằng ngày chia sẻ cùng ta đủ điều .
                                                Emails nhận được bao nhiêu
                                                Là bao tình cảm thương yêu nồng nàn
                                     Nguồn internet.

9 loại trái cây ăn tiêu mỡ bụng

     1. Dưa chuột

   Trong  dưa chuột có chất sulfur và silicon giúp  thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể .
   Chị em thường biết đến dưa chuột như một nguyên liệu để làm đẹp làn da ,nhưng nó cũng chính là "bài thuốc "hiệu quả để lấy lại eo thon .
   2. Cà chua

   Phụ nữ Nhật coi cà chua như 1 loại quả quý giúp cho việc giữ eo thon ,nên ăn liên tục từ 3 đến 6 tháng để tránh lên cân .
   3. Bưởi

   Bưởi chứa nhiều vitamin ,không những giúp da tay da chân hết thô ráp mà nó còn làm tiêu mỡ bụng cho bạn .
   4. Táo

   Khoa học đã chứng minh táo là một loại quả giúp giảm béo ,tiêu mỡ hiệu quả nhất .
   5. Đu đủ

   Đu đủ là loại quả lành nhất mà lại giúp bạn giảm cân rất nhanh .
   6. Trái bơ

   Tập thể dục xong rồi uống một cốc sinh tố bơ hẳn bạn sẽ có một cơ thể đẹp như mong muốn .
   7. Dừa

   Dừa là thức uống bổ dưỡng ,đẹp da ,đẹp dáng .
   8. Thơm

   Thơm giúp đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả .
   9. Chuối

   Ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời .Chuối vừa ngon vừa rẻ lại chứa nhiều chất xơ rất tốt cho giảm béo .
   Nguồn internet

Vu lan nhớ Mẹ

                                             Hồng nhung một đóa hoa bên ngực áo ,
                                             Màu đỏ thắm tươi thêm đôi má em .
                                             Hạnh phúc nầy ,tình mẫu tử êm đềm ,
                                             Một mình anh phải cài lên bông trắng

                                             Tháng bảy rằm lòng ta đang trỉu nặng ,
                                             Tê tái buồn mùa kiết hạ Vu lan .
                                             Nguyện ơn trên Bồ Tát cõi Phật đàng ,
                                             Cho mẹ hiền vãng sanh miền cực lạc .

                                             Dầm mưa dãi nắng ,sinh thành công đức
                                             Nâng niu tắm bé chẳng quản nhọc nhằn .
                                             Tần tảo  đêm ngày vượt mọi khó khăn  ,
                                             Dưỡng dục chăm nom mồ hôi nước mắt
.
                                             Mẹ dắt con đi đến trường từng bước ,
                                             Từ ngày mẫu giáo chập chửng yêu thương .
                                             Chữ đẹp tập tành toán hóa từ chương ,
                                             Hồi tưởng mẫu thân ngọn ngành sau trước
 .
                                             Con ngã mẹ nâng vui mừng bằng được
                                             Ơn kia chưa trả ,đặng lo đáp đền ..
                                             Ngày vô  Đại học bảng điểm đề tên ,
                                             Mẹ mừng mãn nguyện ,con nhà có phước .

                                             Mẹ khổ âm thầm khi con nhu nhược ,
                                             Đường tình thất bại chưa lập gia đình
                                             Đến tuổi trưởng thành kiếp sống mong manh ,
                                             Lệ đỗ sầu dâng thở dài thườn thượt .

                                             Mẹ là ánh đuốc thắp lên đêm vắng ,
                                             Không  quản chi lo chăn dắt đàn con .
                                             Ta phải nên hiếu thảo mẹ vuông tròn
                                             Mới xứng đáng một con người thẳng thắn !

                                            Tháng bảy nầy nên ăn chay ,chớ mặn ,
                                             Lo tu hành dưỡng tánh mẹ mới vui .
                                             Từ mẫu trên cao ,luống những ngậm ngùi !
                                             Lo thờ phượng cửu huyền ,không hổ thẹn !
                             

Tác giả :Mai Xuân Thanh

Quét sạch mỡ trong máu với tỏi và chanh

   Đây là bài thuốc dân gian lâu đời của Nga ,chửa bịnh mỡ trong máu cao rất hiệu quả .
     Nguyên liệu :
        4 củ tỏi
        4 quả chanh
        3 lít nước sôi để nguội
     Cách làm
        Tỏi bóc sạch vỏ .Chanh tiệt trùng bằng nước sôi ,cắt thành miếng nhỏ .Xay nhỏ nguyên liệu trên với 3 lít nước sôi để nguội ,sau đó bỏ vào tủ lạnh để trong 3 ngày .
     Cách sử dụng
        Mỗi ngày dùng tối đa 50 ml chia làm 3 lần ,uống trước bữa ăn .Duy trì một liệu trình 40 ngày ,mỗi năm chỉ làm một liệu trình .
   Chú ý
        Bài thuốc trên cũng có thể sử dụng để làm sạch các mạch máu ,nhưng phải sử dụng với liều lượng thấp hơn ,khoảng 1 đến 2 muổng canh trong 1 lần .
   Nguồn internet

Vu lan rằm tháng bảy

                                             Ngày rằm tháng bảy cúng chùa chiền ,
                                             Báo hiếu hoa hồng kính mẹ hiền .
                                             Bông trắng em ơi "người khuất núi ",
                                             Vu lan từ mẫu sống ,qui tiên !
                                             Hoa kỳ lễ Mẹ mong con thảo ,
                                             Kỷ niệm ,mừng Cha tháng sáu liền ,
                                             Báo hiếu giống nhau Rằm tháng bảy ,
                                             Bông hồng cài áo cũng nên duyên !
                                 Tác giả :Mai Xuân Thanh

Cách làm rau câu dừa

                                   Nguyên liệu
                                        -1 gói bột rau câu dừa
                                        -4 đến 5 trái dừa xiêm
                                        -1 lon nước cốt dừa 14 oz
                                        -Đường ,muối
                                  Cách làm
                    - Chặt dừa lấy nước sao cho đủ khoảng 1,5 lit nước dừa ,nếu không đủ nước dừa có thể thêm nước dừa lon (coco soda ),lược nước dừa cho trong .
                    -Phần cơm dừa xắt mỏng ,cho vào 1 khuôn rau câu lớn .
                    -Cho 1 lít nước dừa +1/2 gói  bột rau câu +1/4 muổng cà phê muối vào nồi ,nếu muốn ngọt hơn có thể cho thêm vài muổng đường .Bắt nồi nước dừa lên bếp ,để lửa lớn ,khuấy đều cho đến khi sôi đều ,tắt lửa .
                    -Trút nồi rau câu vào khuôn đã có sẵn dừa miếng xắt mỏng ,trộn đều một lượt ,để yên cho rau câu đông lại .
                    -Cho phần nước dừa còn lại +lon nước cốt dừa + 1/2 gói bột rau câu +1/4 muổng cà phê muối +3 muổng canh đường vào nồi .Bắt nồi nước dừa lên bếp ,để lửa lớn ,khuấy đều cho đến khi sôi đều ,tắt lửa .Để rau câu yên trong nồi khoảng 5 phút cho rau câu nguội bớt ,sau đó múc từng muổng rau câu có nước cốt dừa trong nồi cho vào khuôn rau câu cho đến khi hết phần rau câu trong nồi .
                    -Để khoảng 30 phút cho rau câu đông lại ,cho vào tủ lạnh đến khi rau câu thật lạnh là dùng được ,khoảng 5 giờ .
                    - Rau câu dừa ăn mát ,thơm ngon ,nhất là vào mùa hè .
                                Người hướng dẩn :Ngọc Vân
                     

Lợi ích của táo xanh

   Táo xanh chỉ có một lượng đường tối thiểu ,chính vì thế mà nó được những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ưa thích và dùng thường xuyên .Hàm  lượng vitamin C của táo xanh vượt  trội hơn loại táo đỏ hoặc vàng .
   Táo xanh có thể chửa được bịnh đau dạ dày và chứng viêm dạ dày mãn tính .Để làm điều đó cần gọt vỏ quả táo ,sau đó đem xay thật nhuyển rồi ăn loại bột táo tươi nầy vào buổi sáng vào lúc  bụng đói .Cố gắng không dùng thức ăn khác trong vòng 5 giờ sau đó để bột táo phát  huy hết tác dụng .Tiếp tục làm như vậy để chửa bịnh dạ dày .
   Táo xanh có chứa các vitamin nhóm B,C,E,P,K,carotene ,biotin,mangan ,sắt ,đường ,pectin và acid hữu cơ .Trong táo xanh còn có phần lớn các nguyên tố vi chất như photpho ,kali ,natri ,magie,nhôm ,lưu huỳnh ,vanadi ,iot,niken,molip đen ,crom,flo và kẽm .
   Táo xanh làm tăng cảm giác ngon miệng và ngăn ngừa chứng táo bón vì táo xanh chứa acid chlorogenic có  tác dụng thúc đẩy loại bỏ acid oxalic ra khỏi cơ thể và bình thường hóa hoạt động của gan ,dạ dày ,ruột và tuyến tiêu hóa nói chung .
   Táo  xanh giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu vì có chất pectin và hàm lượng lớn chất xơ có trong vỏ táo .Những phần tử không hòa tan khi kết hợp với các thành phần cholesterol sẽ loại bỏ được chất nầy ,làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não và sự phát sinh các cơn nhồi máu cơ tim .Trong vỏ táo có khá nhiều chất chống oxy quercetin nên  khi kết hợp với vitamin C sẽ ngăn ngừa các gốc tự do có tác động tiêu cực đến cơ thể con người .
   Những người bị thiếu máu ,bị thiếu các vitamin và  giảm mức hemoglobin nên ăn táo xanh .Loại quả nầy được dùng để điều trị bịnh gout và  viêm khớp mãn tính ,ngăn cản sự hình thành acid uric .Ngoài ra ,táo xanh còn là thứ trái cây tuyệt vời làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với hiệu ứng bức xạ và có tác dụng tăng lực cho cơ thể .
   Táo xanh còn là thứ không thể thiếu đối với chế độ dinh dưỡng của những người bị rối loạn chuyển hóa và béo phì .
  Sưu tầm :Ngọc Lan

Bài thơ :Nếu

                                             Nếu cuộc sống có quá nhiều lựa chọn
                                             Phải khôn ngoan chọn đạo đức thiên lành
                                             Nghèo vật chất nhưng tâm hồn cao thượng
                                             Còn hơn giàu mà bất chấp nghĩa nhân .

                                             Nếu gặp nhau trong cuộc đời hạn hữu
                                             Thì hết lòng sống trọn vẹn vì nhau
                                             Hiểu và thương lòng "tương kính như tân "
                                             Cách hành xử trước và sau như một
.
                                            Nếu biết trước hợp tan là định luật
                                            Mặc vô thường đến tự tại an nhiên
                                            Thời gian qua đã trọn cả nỗi niềm
                                             Ở vui vẻ lòng ra đi thanh thản .
                                Sưu tầm :Huy Hà

5 quy tắc quan trọng trong cuộc sống

                         1. Trưởng thành không phải tính bằng thời gian mà tính bằng trải nghiệm .
                         2 Tình cảm không phải dựa vào duyên phận ,mà dựa vào trân trọng .
                         3. Tiền bạc không phải dựa vào tích góp mà dựa vào đầu tư .
                         4. Giỏi giang không phải là bận trăm nghìn việc mà là sắp xếp đủ thời gian cho mọi                thứ quanh mình .
                         5. Thành công không phải muốn gì được nấy mà là tối về ngủ không trằn trọc sáng                dậy không thấy nuối tiệc .
                        Nguồn internet

Công dụng của hành tây

   Ăn hành tây hằng ngày giúp thúc đẩy khả năng miển dịch ,ngăn ngừa bệnh tật ,chống nhiểm trùng tốt cho tim và ngăn chận một số loại ung thư ...
   Hành tây chứa nhiều chất tự nhiên có khả năng chống bịnh và chửa lành cơ thể con người .Nghiên cứu cho thấy rằng hành tây giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiểm trùng ,rối loạn và bịnh tật .Vì vậy các nhà nghiên cứu khuyên nên ăn hành trong bữa ăn hằng ngày ,có thể ăn sống hoặc nấu chín vì nó rất có lợi cho sức khỏe tổng thể .
   Hành rất giàu vitamin C .Hành tây có đặc tính kháng viêm thúc đẩy khả năng miển dịch .Hành còn có khả năng chống nhiểm trùng .Nếu bạn muốn giữ làn da trẻ trung và khỏe mạnh ,không bị nếp nhăn thì hãy ăn hành thường xuyên .Hành giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da ,trị mụn trứng cá .
   Ăn hành hàng ngày giúp bạn duy trỉ lượng đường trong máu .Hành chứa chất flavonoid như quercetin có tác dụng hạ đường huyết .Hành cũng giữ cho trái tim khỏe mạnh nhờ giàu chất chống oxy hoá ngăn  ngừa sự hình thành các màng bám trong động mạch .Loại củ nầy ngăn chận huyết khối bởi các hợp chất lưu huỳnh có trong hành giúp giảm lượng cholesterol và triglycerides.
   Nếu bạn ăn hành hằng ngày có  thể phòng một số bịnh ung thư như ung thư miệng  ,ung thư đại trực tràng ,ung thư thận ,ung thư tuyến  tiền liệt và ung thư vú .các chất chống oxy hóa và lưu huỳnh có trong hạnh có nhiệm vụ chình chống lại các loại uig thư nầy .
   Hành cũng giúp ngủ ngon hơn ,chống lo âu và trầm cảm nhờ chứa một hợp chất gọi là quercetin có tác động như thuốc an thần .
    Sưu tầm :Thu Hiền

Vu lan nhớ mẹ

                                                  Mẹ về trong khói sương
                                                  Bước chân lạc vô thường
                                                  Con không còn Mẹ nữa
                                                  Trần gian đầy tang thương
.
                                                  Ngày mất Mẹ thê lương
                                                  Con thương Mẹ khôn lường
                                                  Mưa trên trời rơi xuống
                                                  Con như mất cội nguồn
.
                                                  Ngày Mẹ đã nằm xuống
                                                  Như định mệnh an bày
                                                  Bao mùa Vu lan đến
                                                  Buồn tủi bao nỗi niềm
.
                                                  Ôm nỗi buồn triền miên
                                                  Vu lan con nhớ Mẹ
                                                  Con thắp nén hương thiêng
                                                  Tưởng nhớ thương Mẹ hiền .
                                      Nguồn internet

Sáu bước đơn giản để giữ cho đầu óc minh mẩn

   Nếu chúng ta chịu khó tập thể dục ,tỏ ra năng động ,ăn uống lành mạnh ,giữ cho huyết áp thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng ,chúng ta sẽ ngăn ngừa được bịnh mất trí nhớ .
   Sáu bước đơn giản sau đây sẽ giúp cho đầu óc của chúng ta được minh mẩn ;
   1. Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc
     Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình ,đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 10000 bước đi ,làm vườn hay khiêu vủ .
   2 Ăn nhiều rau và hoa quả

     Trong rau và hoa quả có chứa chất "flavonoids "giúp tăng cường hệ thống ngăn ngừa độc tố .Mỗi tuần nên uống vài lần nước ép từ rau quả sẽ giúp ngừa  được 76 %bịnh lú lẩn .
   3. Hãy ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải gồm có rau tươi ,hạt đậu (grain ),dầu olive ,cá và các loại hạt (nuts )sẽ giúp giảm huyết áp ở mức tốt .

   4. Đừng uống rượu mạnh  quá độ
     Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám .Nhưng uống nhiều rượu quá sẽ gây nguy hại cho đầu óc ,25%người bị mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu .
   5. Duy trì huyết  áp ổn định ở mức thấp
     Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt .Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp lý tưởng là 115/75 bằng cách ăn uống lành mạnh ,tập thể dục hàng ngày ,đừng để lên cân ,béo mập .Nên theo dõi mức đường trong máu .Bịnh tiểu đường là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu ,chảy máu trong não ,gây ra bịnh lú lẩn .
   6. Tránh đừng để bụng phệ
      Chúng ta nên duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà và dưới 40 inches cho các ông .
      Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn .Đó chính là não bộ của bạn
   Nguồn internet .
   

Gieo để gặt

                                        Nếu gieo chăm chỉ ,bạn sẽ gặt hái thành công .
                                        Nếu gieo lòng vị tha ,bạn sẽ gặt sự thanh thản.
                                        Nếu gieo cân nhắc ,bạn sẽ gặt sự hòa thuận .
                                        Nếu gieo cởi mở ,bạn sẽ gặt sự thân mật .
                                        Nếu gieo sự lười biếng ,bạn sẽ gặt sự mụ mẫm
                                        Nếu gieo sự chia sẻ ,bạn sẽ gặt sự yêu thương .
                                        Nếu gieo sự  đố kỵ ,bạn sẽ gặt sự phiền muộn .
                                        Nếu gieo sự ích kỷ ,bạn sẽ gặt sự cô đơn .
                                        Nếu gieo sự thù hận ,bạn sẽ gặt hái sự cô lập .
                                Nguồn internet

Hè ru nỗi nhớ

                                                  Mỗi độ hè sang lại nhớ trường
                                                  Cô Thầy Bạn hữu mối yêu thương
                                                  Lũ ve lột vỏ kêu trên phố
                                                  Hàng phượng tung tăng rớt dưới đường
                                                  Thuở ấy niềm thương tim trọn giữ
                                                  Bây giờ nỗi nhớ  dạ hoài vương
                                                  Thương ơi !Một thoáng đời hư ảo
                                                  Xin mãi còn trong giấc mộng thường .
                                       Tác giả :Yên Bình

Họp mặt Sư Phạm Saigon hải ngoại

   Với chủ đề "Hướng về quê hương ",hơn 140 cựu giáo sư ,cựu giáo sinh  và các thân hữu của trường Sư Phạm Saigon đã họp mặt ngày chủ nhật 24 tháng 7 năm 2016 tại nhà hàng Diamond Seafood Restaurant nằm trong thành phố Garden Grove thuộc miền Nam California .
   Sau đây là một số hình ảnh của cuộc họp mặt nầy :

                                            Vợ chồng anh Khoan  Hồng Hải và Cảnh
Khóa 2 SPSG có Hồng Điệp và anh Cang từ San Jose xuống , anh Phạm Minh Châu từ Dallas ,Texas sang họp mặt lần đầu tiên

Từ trái qua ;Anh Cang ,anh Hào ,Cảnh ,Hồng Điệp ,anh Hải ,anh Minh Châu 

Riêng bên nữ khóa 2 chỉ có 4 bạn dự họp ;

Từ trái qua ;Chị Khanh ,Cảnh ,chị Công (khóa 3 ),Lợi và Hồng Điệp 

:Rất vui khi gặp được các bạn ở xa về họp mặt năm nay .Hẹn gặp lại năm sau có nhiều bạn mới nữa .Chúc các bạn khóa 2 SPSG luôn vui vẻ ,trẻ trung và mạnh khỏe .

Hình chụp chung toàn trường của các cựu giáo sư và các cựu giáo sinh

Hình do anh Toàn chụp