Giấc ngủ

   

   Theo tiến sĩ Andrew Well,một chuyên gia về giấc ngủ đã giới thiệu mẹo nhỏ để giúp những người mất ngủ có thể đi vào giấc ngủ trong vòng chưa đầy một phút .
   Chỉ với 5 bước đơn giản như  sau :
   1. Thở hết không khí qua miệng của bạn ,tạo nên một âm thanh như tiếng gió thổi .
   2. Đóng miệng và hít nhẹ nhàngqua mũi trong khi đếm thầm trong đầu đến 4 .
   3. Nín thở trong khi đếm tới 7 .
   4. Thở hết hơi ra qua miệng ,tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đếm đến 8 .
   5. Đây là một nhịp thở hay chu kỳ thở 4 thì .Bây giờ hít lại một lần nữa và lập lại chu kỳ trên 3 lần .
   Tuy nhiên ,ông Well cảnh  báo rằng phải thở như vậy nhiều hơn một lần mới đạt được kết quả mong muốn .Trong thực tế ,ông khuyên mọi người nên làm hai lần một ngày "một cách đều đặn "hoặc thậm chí nhiều hơn .
   Ông cho biết "sau khoảng 4 đến 6 tuần ,bạn sẽ thấy sự thayđổi  tuyệt vời trong cơ thể của mình ".
  Nguồn internet