Phương pháp chửa đau cánh tay ,bàn tay

Sau đây là một số phương pháp để chửa đau cánh tay và đau bàn tay ;
1. Xoay vai :
Hai tay buông thỏng ,dùng đầu vai làm điểm tựa ,xoay vai theo một vòng tròn chạy chung quanh đầu vai từ sau ra trước rồi từ trước ra sau 10 lần .Trong khi xoay vai vẫn  hít thở đều đặn .
2. Lắc bàn tay
 Giơ  cánh tay ra trước mặt ,cùi chỏ ép hai bên thân  mình ,giữ nguyên cổ tay và cánh tay ,hai bàn  tay để trước mặt lòng bàn tay hướng về phía ngực .lắc từ trên xuống dưới (như giủ giủ bàn tay )thật mạnh 10 lần .Đổi hướng cho mu bàn tay lên trên ,lòng bàn tay hướng về mặt đất ,giủ mạnh bàn tay từ trên xuống dưới 10 lần .Đổi hướng hai lòng bàn tay quay vào nhau ,giủ mạnh bàn tay từ trái qua phải ,từ phải qua trái .
3. Vẽ vòng tròn trên đất
Đứng rộng hai chân ,một tay vịn vào mặt bàn ,người nghiêng xuống cho song song với mặt đất ,cánh tay buông thỏng tưởng tượng như đang cầm một cái que ,vẽ một vòng tròn tưởng tượng thật to trên mặt đất .Vẽ nhanh 10 lần rồi đổi tay .Hít thở điều hòa .
Trên đây là một vài phương pháp tập thể dục có thể giúp chúng ta một phần nào để chống chọi với cơn đau nhức của tuổi già .
Nguồn internet