Người tuổi trên 60 nếu bị té ngã sẽ gây chấn thương và sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng .Do đó muốn không bị té ngã ,chúng ta cần tuân thủ những việc sau :
1. Đừng lên lầu .Nếu cần ,nên vịn chắc vào thành thanh lầu .
2. Đừng vội vả quay đầu ,Tập cho toàn cơ thể ấm trước .
3. Đừng khum người để với đụng ngón chân .Tập cho toàn cơ thể ấm trước .
4. Khi mặc quần nên ngồi xuống .
5. Đừng ngồi dậy khi mặt nhìn lên trên .Nên chống tay ngồi nghiêng lên 1 bên trước đã.
6. Đừng vặn người trước khi tập thể dục .Tập cử động cho toàn cơ thể ấm trước .
7. Đừng đi ngược ra sau lưng .Ngả ngược ra sau lưng có thể gây thương tích nặng .
8. Đừng khum lưng khiêng đồ nặng .Cong đầu gối ,khum chàng hảng khi khiêng vật nặng .
9. Đừng nhổm dậy quá lẹ trên giường .Chờ vài phút trước khi ra khỏi giường .
10 Đừng ráng rặn khi đại tiện ,Để nó ra tự nhiên .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét