Lá thu

                                                  Ngoài song thưa lá rơi lả tả
                                                  Mùa thu về vàng đỏ xôn xao
                                                  Nhớ môi hồng cháy hạ nào
                                                  Tay ai xạm nắng một màu anh yêu .

                                                  Từ em đi ,tiêu điều ngày tháng ,
                                                  Đông ngập ngừng ai oán bài ca.
                                                  Chao ôi!da diết khi mà
                                                  Lá thu từng chiếc dần dà buông tay
.
                                                  Từ em đi ,ngày dài nhung nhớ ,
                                                  Khúc đông sầu làm vở hồn ai .
                                                  Nhớ nhiều là lúc em ơi !
                                                  Lá vàng rào rạc chơi vơi ngập trời .
                                                  Nhớ thương ,thương nhớ vô bờ ,
                                                  Thu về lá rụng tơi bời hồn anh ...
                                        Tác giả :Mai Lộc

Những việc không nên làm sau khi thức dậy

     1. Đi tiểu :Không nên đi tiểu ngay sau khi thức dậy .Tốt nhất bạn nên ngồi trần tình một chút cho mình tỉnh táo ,uống một cốc nước để lấy lại tinh thần ,ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu .Việc nầy có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt ,choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy .
     2. Vận động quá mạnh
        Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị ,nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bịnh tim mạch và mạch máu não .Nên tập các động tác nhẹ nhàng đến mạnh hơn ,chưa vận động mạnh ngay để tránh mắc bịnh tim mạch ngoài ý muốn .
     3. Gấp chăn gối
        Sau khi ngủ dậy bạn nên mở  cửa sổ cho thoáng phòng mở tung chăn gối ra để khí độc bay ra hết .Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiểm gây hại cho sức khỏe .Hậu quả đến đêm sau ,chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu dẫn đến khó ngủ .
     4. Kiểm tra e mail
       Kiểm tra hộp thư ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể khiến bạn căng thẳng cả ngày .Hãy tham gia tập thể dục ,nhấm nháp một tách trà hoặc nói chuyện với một người bạn .Điều nầy giúp bạn thêm tràn đầy năng lượng và khơi nguồn sáng tạo cho một ngày làm việc hiệu quả hơn .
     5. Uống cà phê
       Bạn nên uống cà phê 1 giờ sau khi thức dậy .Đó là khi mức năng lượng của cơ thể bắt đầu giảm mạnh .
     Trên đây là những điều chúng ta cần thận trọng để thực hiện hầu giúp   cho kết quả sức khỏe của chúng ta được  tốt hơn .
      Nguồn internet

Bài thơ xướng họa :Mộng cũ dáng xưa

Chiều Thanksgiving

                                        Bài xướng
                                                    Nhạc chiều êm ái quạnh thu không
                                                    Dạ khúc Sehubert u ẩn lòng
                                                    Vài chiếc lá vàng còn nấn ná
                                                    Một vầng trăng mỏng mắt sầu đong
                                                    Bên đàn lặng lẽ vương trăm mối
                                                    Trên phím bâng khuâng gỏ mấy dòng
                                                    Lễ Tạ Ơn Trời ,xao xuyến khách ,
                                                    Ngày về cố lý nổi hoài mong !
                                        Tác giả :Mai Lộc
                                        Bài họa :Nghỉ lễ Tạ Ơn
                                                     Nghỉ lễ Tạ Ơn lưu luyến  không?
                                                     Niềm thương ấp ủ mãi bên lòng
                                                     Yêu ai canh cánh  tình thu gánh
                                                     Mến bạn trầm tư mắt lệ đong
                                                     Cách trở quê nhà mong cánh nhạn
                                                     Xa xôi đất khách ngóng đôi dòng
                                                     Gia đình sum họp trong kỳ nghỉ
                                                    Vẫn nhớ tri âm lại ước mong ..
                                       Tác giả :Mai Xuân Thanh ..

Tạ ơn

                                                  Tạ ơn cha mẹ chúng ta ,
                                         Sinh thành dưỡng dục ,ruột  rà thân thương
                                                 Từ khi bú mớm ,cơm thường
                                        Nuôi con một nắng hai sương tảo tần .
                                                  Mầm non cô giáo ,thâm ân ,
                                        Dày công dạy dỗ dạ vâng buổi đầu .
                                                  Thầy ban chữ nghĩa ơn sâu
                                        Như tiên học lễ thuộc làu tới văn .
                                                  Nhà  nông sản xuất khó khăn ,
                                       Lúa ,ngô ,khoai sắn ,chuối  ,măng qua ngày
                                                  Chữ rằng "Ăn Vóc Học Hay ".
                                      Công lao nuôi nấng sánh tày Thái Sơn .
                                                 Thanksgiving :Tạ Ơn
                                      Thứ năm ,hăm ba nguồn cơn tháng nầy .
                                                "Ăn quả nhớ kẻ trồng cây "
                                     Từ khi mới tới xứ nầy Mỹ Châu .
                                                  Indian giúp hoa màu
                                      Nông tang hướng dẫn trước sau ăn mừng .
                                                 Được mùa ăn uống tưng bừng ,
                                      Hoa Kỳ thịnh vượng khôn ngừng phát huy .
                            Tác giả :Mai Xuân Thanh

Khởi đầu một mùa lễ

                                                  Khởi đầu mùa lễ Thanksgiving
                                                  Lương giáo Tạ ơn một đức tin
                                                  Tổ chức bữa cơm cho homeless
                                                  Tiệc tùng sum họp với gia đình
                                                  Gà Tây phân phối quà nhà khó
                                                  Thực phẩm chia chung kẻ thiếu tình
                                                  Tay bắt mặt mừng vui hội ngộ
                                                   Hàn huyên tâm sự sống an ninh .
                                        Tác giả :Mai Xuân Thanh

Hãy buông bỏ

                                                  Sinh ra thân giả tạm
                                                  Chịu nhiều nỗi đắng cay
                                                  Sinh ,già ,bịnh rồi chết
                                                  Luật vô thường -chẳng sai
                                                  Đúng mãi !
                                                  Chào đời bàn tay trắng
                                                  Khi chết - trắng đôi tay
                                                  Tội phước vẫn tồn tại
                                                   Kiếp sau theo ta hoài .
                                                  Nghiệp lực !
                                                  Ta sống nên tỉnh thức
                                                  Xác thân không của ta
                                                  Chết rồi thân hủy hoại
                                                  Định luật cỏi ta bà .
                                                  Xót xa !
                                                  Tài sản rồi cũng mất
                                                  Vật chất chóng tiêu tan
                                                  Vạn pháp đều như thế
                                                  Trần gian mãi vô thường .
                                                  Đáng thương !
                                                  Sống thiếu dục tri túc
                                                  Không tham đắm lợi danh
                                                  Nên vun bồi đạo đức
                                                 Tránh nghiệp ác - làm lành .
                                                  Nhân thiện !
                                                  Khi ta già ,bịnh chết
                                                  Tất cả chẳng theo ta
                                                  Xác thân tan rả hết
                                                  Nghiệp lực mãi theo ta .
                                                  Thức tỉnh !
                                                   Chấp nhận đời như thế
                                                   Buông bỏ không thiết tha
                                                   Danh lợi với tiền tài
                                                   Luôn cả thân nhân ta
                                                   Từ giả !..
                                                   Tình thương còn ở lại
                                                   Nếu ta biết giúp đời
                                                  Thân nhân còn thương tiếc
                                                  Nếu ta yêu mến người .
                                                   Nhân ái ! 
                                                   Nếu buông được tất cả 
                                                   Không  còn tham sân si ..
                                                   Sống bao dung ,hỷ xả .
                                                  Thân tâm thường an lạc .
                                                  Quý thay ! 
                                     Tác giả :Sương Nguyễn   

Thức uống kỳ diệu :cà rốt ,củ dền và táo

     Rửa sạch các thứ trên để nguyên vỏ ,xắt miếng nhỏ đưa vào dụng cụ ép và uống nước cốt .
     Uống nước ép cà rốt ,củ dền và táo tuyệt đối không có tác dụng phụ ,có sức bổ dưỡng cao và hấp thụ dễ dàng .Rất hiệu quả nếu bạn  cần giảm cân ,bạn sẽ thấy là hệ miển dịch của bạn sẽ được cải thiện sau 2 tuần uống đều .Xin lưu ý là uống trực tiếp từ dụng cụ ép nước cốt để đạt kết quả tốt nhất .
     Khi nào uống
     Hãy uống vào buổi sáng lúc bao tử còn trống ,sau 1 giờ ,bạn có thể ăn thêm điểm tâm để có kết quả nhanh .Hãy uống một ngày 2 lần vào buổi sáng và trước 5 giờ chiều .
    Nguồn internet

Cảm thu

                                                  Lá rơi lác đác bên song
                                        Rừng phong vàng đỏ thu  mong trở về
                                                  Môi hôn mùa lạ còn tê
                                       Cầm tay rám nắng tình quê dạt dào
                                                  Ngày dài em bỏ đi sao
                                       Đông buồn bài hát xôn xao thuở nào
                                                  Nhớ ai tha thiết hôm nao
                                       Mùa thu lá rụng ôi chao dạ sầu
                                                  Là thương với nhớ cơ cầu
                                       Lá mùa thu ấy bắt đầu rụng rơi .
                          Tác giả :Mai Xuân Thanh
                          Dịch từ bài thơ "Autumn leaves "của Merlini  claudio

Chị Việt Nga khóa 2 đế Nam Cali

Hình nầy chụp ở phòng ăn :từ trái sang phải (Cảnh ,Kim Lan ,Khanh và chị Việt Nga .

   Ngày 26 tháng 10 năm 2017  ,nhân  dịp chị Việt Nga đến Nam Cali dự đám cưới bà con , ,Cảnh và Khanh đã dự tiệc mừng chị Nga  ở nhà chị Kim Lan khóa 4   theo lời đề nghị của thầy Linh .
   Buổi tiệc trên còn có sự hiện diện của các thầy Linh ,thầy Phước ,thầy Sum và một số bạn khóa  5 và các khóa khác .Buổi tiệc tổ chức theo kiểu  pot luck gồm có cháo và gỏi gà của chị Kim Lan ,món chả giò ,gỏi ngó sen tôm hùm  ,xôi bắp  v.v và các món tráng miệng rất ngon .
   Cám ơn chị Kim Lan đã cho các bạn thưởng thức món cháo gà và gỏi gà rất ngon .Thân chúc chị Lan luôn vui khỏe .

Tàn thu

                                                  Mùa xưa còn lại chút nầy
                                         Gởi người áo trắng thơ ngây ngày nào
                                                  Đêm về ru giấc chiem bao
                                        Nhớ chiều thu ấy nôn nao đợi chờ .
                                                  Người ơi sao đứng ngẩn ngơ
                                        Mắt buồn vời vợi lệ mờ bên sông
                                                  Heo may nhè nhẹ chớm đông
                                        Đường xưa còn đó vẫn mong người về .
                                                  Xa rồi ngàn dặm sơn  khê
                                        Cảnh thương vẫn đợi người về đơm bông
                                                  Mong người như cánh sen hồng
                                        Đừng như tôi đã chìm trong bụi trần .
                                                  Chiều trông chiếc lá thu tàn
                                       Bơ vơ rơi xuống miên man nhớ gì
                                                  Nhớ hoài khúc hát chia ly
                                      Thương người xa xứ ra đi chưa về ...
                           

Tác giả :Xuân Mai

Dấu hiệu bị stress

     Các triệu chứng về thể chất dễ nhận ra như nhức đầu ,đau lưng ,rối loạn tiêu hóa ,buồn nôn  ,chóng mặt .Đặc biệt đau cột sống cổ hay cột sống thắt lưng .Cứ tưởng là loảng xương ,là gai cột sống ,là thoái vị đĩa điệm gì đó thực ra gốc ở stress.
     Người bị stress dễ bị bịnh vặt ,cảm cúm triền miên vì sức đề kháng giảm sút đáng kể ,dễ bị tức ngực ,tim đập nhanh và dễ nổi mụn ,nổi chàm trên da .
     Có nhiều cách để xả stress như  nhậu nhẹt ,hút thuốc ,xì ke ma túy là cách xả stress không tốt .Nhảy múa ,ca hát ,viết nhật ký ,viết blog là cách xả stress tốt .
    Nói chuyện tào lao cũng  là cách xả stress tốt .
    Thiền ,yoga ,dưỡng sinh ,tài chi ,khí công đều là những cách làm cho thân tâm hợp nhất ,làm cho ta quay lại với chính mình bằng cách nghe hơi thở của chính mình (có thể kết hợp với động tác hay không cần động tác )đó thôi .Hiện nay các kỷ thuật nầy ngày càng được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi ở các Trung tâm y khoa lớn trên thế giới để trị liệu các bịnh do stress gây ra .
   Dựa  theo bài của bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc

Vườn thu

                                                  Rừng thu vàng ,chiều về man mác
                                                  Lá xạc xào  ngơ ngác mắt nai .
                                                  Tà dương hiu hắt phai phai
                                                  Trên cành chiêm chiếp lạc loài yêu thương
.
                                                  Công viên chiều buồn vương trong nắng
                                                  Quanh hơi thu ghế vắng đìu hiu ,
                                                  Hồ thu in bóng rừng chiều 
                                                  Trăng non lặng lẽ mỹ miều vành cung
.
                                                 Sương thu mờ chập chùng mây khói 
                                                 Lá trên cành mòn mỏi thời gian
                                                 Xoay xoay trong gió phủ phàng
                                                 Lạnh lùng một kiếp gió ngàn cuốn đi
.
                                                Vườn xơ xác ,sầu bi cảnh bự 
                                                Tuổi vàng đâu?Tóc nhuộm sương thu 
                                                 Một mình trong gió vi vu ,
                                                 Hư vô một cỏi ,mịt mù phù vân .

                                                 Cánh chim ngàn bâng khuâng cánh mỏi
                                                 Trăng tần ngần le lói trong sương
                                                 Ai ngồi đếm lịch vấn vương
                                                Thì thôi buông thả ,vô thường trần gian !
                               Tác giả :Mai Lộc

USA Halloween

                                  Bài xướng
                                           Ba mốt tháng mười Halloween
                                           Kẹo ngon các thứ đến đây xin
                                           Trẻ em trang phục như ma quái
                                            Cha mẹ áo quần tựa quỷ tinh
                                            Móng vuốt tím xanh trông  phát ớn
                                            Răng nanh trắng đỏ thấy càng kinh
                                           Vui trong truyền thống costume Mỹ
                                           Mưa lạnh giá chơn ngộ thiệt tình .
                               

                                  Tác giả :Mai Xuân Thanh
                                  Bài họa :Lễ Ma xứ Mỹ
                                            Lễ Ma Mỹ gọi Ha-lô -vin ,
                                            Ma quỷ khắp nơi thấy phát kinh .
                                             Chợ búa bày hàng toàn quỷ quái ,
                                             Cửa hàng trang trí những yêu tinh
                                             Người già kẹo bánh chờ ban phát ,
                                             Trẻ nhỏ từng nơi đợi hỏi xin ,
                                             Truyền thống xứ người ta bắt chước ,
                                             Dở hay đều học ,thiệt là tình !!!
                                    Tác giả :Đỗ Chiêu Đức