Làm sao ngủ ngon hơn

   Giấc ngủ giữ một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta .Để có được một giấc ngủ ngon ,chúng ta cần tuân thủ theo những điều sau đây :
   1. Chúng ta nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào khoàng thời gian nhất định mỗi ngày ,ngay cả những ngày nghỉ cuối  tuần .
   5. Không nên ăn hay uống nhiều trước giờ ngủ .
   3. Cần tránh chất nicotin,cafein và  rượu vào buổi chiều .
   4. Chúng ta nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày .
   5. Phòng ngủ phải lạnh ,tối và yên tỉnh ,thoải mái .
   6. Giấc ngủ ban đêm phải là giấc ngủ chính .
   7. Gối và nệm phải thoải mái .
   8. Mỗi tối ,chúng ta nên làm một thủ tục thư giản trước khi ngủ .
   9. Chúng ta nên đi ngủ khi cảm thấy mệt ,buồn ngủ và nhớ tắt đèn .
   10. Chúng ta chỉ nên uống thuốc ngủ khi cần thiết .
  Nguồn internet