4 động tác đơn giản chống đột quỵ

Vừa  đọc tin chị Trần ngọc Lắm 58 tuổi ,vợ của thầy Dương Thế Phương là cựu hiệu trưởng của trường trung học Nghĩa Phương,Bình Dương  nơi tôi đã dạy mấy năm vừa qua đời vì bị đột quỵ nên tôi có bài viết nầy để giúp chúng ta  có thể tránh một phần nào  bị đột quỵ .


1 Nắm tay phòng tràn máu não .
Mỗi sáng ,trưa ,tối ,nắm tay khoảng 3 lần ,mỗi lần nắm từ 400 đến 800 lần
2. Nhún vai phòng chống tắc nghẽn mạch máu não
Mỗi sáng ,tối nhún vai theo động tác lên ,xuống ,mỗi lần thực hiện 4 đến 8 phút .
3 .Lắc đầu phòng chống đột quỵ .
Ngồi thẳng ,thư giản cơ bắp vùng cổ ,sau đó chuyển động đầu theo hướng trước ,sau ,trí ,phải ,mỗi lần thực hiện từ 30 đén 50 lần tốc độ chậm ,làm 3 lần mỗi ngày .Người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập .
4 .Mát xa phần cổ ;ít bị đột quỵ
Cách làm là hai tay chà xát vào nhau cho nóng ,mát xa hai bên trái phải của vùng cổ ,tốc độ nhanh một chút ,đến lúc da phần cổ đỏ lên là được .
Rất mong các bạn của mình cố gắng thực hành mỗi ngày cho tốt .