Nhặt lá thu vàng

                                                 Cúi nhặt cầm tay chiếc lá vàng
                                                 Ôi thương thân úa mỗi thu sang
                                                 Phải rời nhánh mẹ buồn hiu quạnh
                                                 Vào chốn hư không cảnh lụn tàn
                                                 Mượn bút đề thơ không nét chữ
                                                 Tình thơ chan chứa ghép vài trang
                                                 Âm thầm nghĩ đến đời trôi nổi
                                                 Cũng giống như ta lúc tuổi vàng .
                                     Tác giả :Song Quang

7 loại thực phẩm bạn nên ăn

   Ngày nay khoa học đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể .Một số loại thực vật có thể cung cấp  một lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn thực phẩm từ động vật .Trong bài nầy chúng tôi xin giới thiệu 7 loại thực phẩm mà nếu bạn ăn thường xuyên thì chính cơ thể của bạn biết ơn bạn đấy .
     1. Đậu quả ,đậu phộng ,hạt bồ đào ,hạnh nhân (almonds ).
       Chỉ cần ăn một lượng nhỏ đậu ,quả nầy thường  xuyên bạn sẽ ngăn ngừa được một số bệnh về tim mạch ,nghẽn động mạch và ung thư .Vì trong các loại nầy chứa đầy các chất chống oxy hóa ,sinh tố E và dầu thực vật .

    2. Ớt chuông (peppers)
       Ớt chuông được sử dụng như một loại rau xanh .Trong ớt chuông có chất capsaicin tạo vị cay ,nóng là một hoạt chất có khả năng chống lại những tác hại của chất béo động vật

    3. Cà chua và những sản phẩm làm từ cà chua rất giàu chất chống oxy hóa ,ngăn ngừa được bịnh ung thư tuyến tiền liệt ,ung thư vú .Nhiều nhà dinh dưỡng học còn cho rằng cà chua được nấu chín lại có hiệu quả cao hơn tươi sống (do vậy người ta thường dùng cà chua bột hoặc sốt cà chua hơn là ăn sống ).

   4. Loại quả chín (berries )
      Tất cả các trái chín đều tốt cả .Đứng đầu trong danh sách các loại quả là blueberries và raspberries
các hoạt chất sắt (anthocyanins)và acid ellagic(một chất tạo màu cho quả )rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa  ung thư và các bịnh tim mạch .Đây là loại quả cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin C và chất xơ .
   5. Các loại rau xanh
      Chất folate thường được gọi là vitamin B và chất lục diệp của lá xanh có khả năng ngăn ngừa các bịnh tim và cả ung thư nữa

    6. Sữa chua (yaourt )
      Đây là thực phẩm lên men rất tốt cho xương hơn bất cứ loại nào khác .Trong sữa chua còn chứa những vi khuẩn tốt ,rất cần cho bộ máy tiêu hóa của bạn ,đồng thời nâng cao hệ thống miễn dích nhờ các thành phần trong sữa chua như lacidophilus ,Bifidus .
   7. Trà
      Dù là dùng với nước đá ,uống nóng thì trà đen hoặc trà xanh cũng có thể ngăn ngừa bịnh ung thư và bịnh tim mạch nhờ hiệu ứng chống axit hóa của các chất flavonoids và polyphenols  có rất nhiều trong trà .

   Người Việt Nam có câu "Phòng bịnh hơn trị bịnh ".Phương cách phòng bịnh tốt nhất ,kéo dài  tuổi thọ hiệu quả nhất và dễ thực hiện nhất là "ăn uống khoa học "nghĩa là ăn uống theo phương châm "bớt thực phẩm động vật ,tăng cường dùng thực phẩm thực vật ".
   Sưu tầm :Kimberly

12 lời khuyên của bác sĩ

 Trong cuộc sống hiện tại ,muốn kéo dài tuổi thọ ,chúng ta nên tuân thủ những lời khuyên của bác sĩ .
     1. Không nghe điện thoại bằng tai trái .
     2. Không uống cà phê 2 lần trong 1 ngày .
     3. Không uống thuốc bằng nước lạnh .
     4. Không ăn no sau 5 giờ chiều .
     5. Giảm thức ăn có nhiều dầu mỡ trong khẩu phần ăn .
     6. Không nên sạc di động ở gần mình .
     7. Uống nhiều nước  vào buổi sáng và ít hơn vào buổi chiều tối .
     8. Không nghe một tai liên tục trong một thời gian .
     9. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng .
     10  Không nên nằm ngủ ngay sau khi uống thuốc .
     11.Khi vạch pin điện thoại ở mức cuối cùng ,không nên trả lời  điện thoại vì lúc nầy bức xạ điện thoại cao  gấp 1000 lần bình thường .
     12 Hãy chia sẻ lời khuyên nầy đến những người mà bạn quan tâm .
   Nguồn internet
   

Lễ Hội Trăng Rằm

                                     Bài xướng
                                                  Rằm nay có trống múa lân chơi 
                                                  Đám rước ,lồng đèn trẻ khắp nơi 
                                                  Bánh ú ,ngôi sao ,đèn cá chép
                                                 "Kéo quân ",trái bí điểm tô đời 
                                                  Ông bà cháu chắt mang đồ mới 
                                                  Cha mẹ con em diện tuyệt vời
                                                  Ca nhạc vang lên vui biết mấy 
                                                  Rộn ràng nhảy nhót khỏe xin chào .

                                                  Trung Thu thích quá chị Hằng ơi ,
                                                  Lũ trẻ nhà tôi nhảy nhót cười
                                                  Đêm hội trăng rằm lo tổ chức ,
                                                  Lồng đèn ,ông địa múa lân chơi
                                                  Phụ huynh góp sức lo làm bánh ,
                                                  Anh chị mua quà hiến tặng mời .
                                                  Ái hữu đông môn yêu mến trẻ ,
                                                  Nhi đồng chào đón Tết khắp nơi ...
                                    Tác giả :Mai Xuân Thanh 
                                    Bài họa : 
                                                  Lễ Hội Trăng Rằm trẻ thích chơi ,
                                                  Phố phường náo nhiệt rộn nơi nơi
                                                  Lồng đèn tháng tám treo cùng khắp
                                                  Bánh mứt Trung Thu "xực "đả đời .
                                                  Lân múa đón trăng vang mọi nẻo ,
                                                 Trẻ reo mừng tết vút cao vời .
                                                  Nào ai có muốn vui cùng bé ,
                                                  Xin hãy đến đây sẽ được mời !

                                                  Xin hãy đến đây ới bạn ơi !
                                                  Ngắm trăng cùng hát hãy cùng cười
                                                  Chị Hằng trang điểm theo mây xuống .
                                                  Chú Cuội hóa thân lại đến chơi   
                                                  Thỏ ngọc cây đa đều hiện diện ,
                                                  Thiềm thừ cành quế cũng xin mời .
                                                   Mỗi năm mỗi độ đoàn viên lại , 
                                                  Vui Tết TrungThu khắp mọi nơi ! 
                                      Tác giả :Đỗ Chiêu Đức                                            .
                                       
                                         






























     

Những lý do bạn nên nằm nghiêng bên trái để ngủ

   Nằm nghiêng bên  trái để ngủ được cho là tư thế  lý tưởng nhất khi ngủ ,giúp cải thiện sức khỏe trên nhiều bộ phận của cơ thể .
   1. Cải thiện chức năng hệ bạch huyết
      Hệ bạch huyết là hệ thống phòng vệ quan trọng trong cơ thể con người ,giúp loại bỏ chất thải và độc tố .Các chuyên gia cho biết ống ngực nằm ở bên trái .Do vậy ,khi nằm nghiêng  bên trái lúc ngủ ,bạn sẽ giúp quá trình thải độc cơ thể diễn ra hiệu quả hơn .Hệ bạch huyết cung cấp vận chuyển chất béo ,protein cùng các chất quan trọng khác tới các mô trong cơ thể .Nằm nghiêng bên trái giúp các tế bào nhận được chất dinh dưỡng nhanh hơn .
   2. Hổ trợ lá lách làm việc hiệu quả hơn .
     Lá lách là cơ quan lớn nhất trong hệ bạch huyết  và cũng nằm bên trái cơ thể .Khi nằm về bên trái ,lá lách của bạn cũng hoạt động hữu hiệu hơn ,thúc đẩy dòng chảy của máu tới lá lách ,cho phép lọc tạp chất nhanh hơn .
   3. Thúc đẩy loại bỏ chất thải
     Đường giao nhau giữa ruột non và ruột già nằm ở bên trái cơ thể ,trong khu vực gọi là van  ileocecal .Nằm nghiêng sang trái ,trọng lực giúp cơ thể dễ dàng đưa chất thải đi từ ruột non đến ruột già .Qua đó ,cho phép đại tràng đưa chất thải ra ngoài nhanh chóng hơn .
   4. Giảm chứng ợ nóng ban đêm
     Nếu bạn  thường xuyên bị ợ nóng vào ban đêm ,tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái .Ở vị trí nầy ngăn phần thức ăn bên trong dạ dày trồi ngược lại thực quản .
   5. Giúp lá gan không bị quá tải
     Gan nằm bên phải cơ thể ,tham gia quá trình chuyển hóa và bài tiết .Nằm về bên trái ,bạn sẽ giúp gan nhanh loại các độc chất và chất có hại .
   6. Tốt cho tim
     Phía bên trái của tim nhận máu từ phổi và bơm máu đi khắp cơ thể .Do vậy ,nghiêng bên trái giúp tim hoạt động được dễ dàng và hiệu quả hơn .Đồng thời ,tạo điều kiện cho các chức năng của hệ thống tuần hoàn ,đặc biệt là động mạch chủ ,tỉnh mạch chủ dưới ,tỉnh mạch lớn lưu thông máu deoxygenated tới mạch máu dễ dàng .
   Nguồn  Báo Mới

Tết Trung Thu

                                                  Tết Trung Thu ,lễ hội trăng rằm
                                                  Nao nức trẻ thơ nhớ mỗi năm
                                                  Tiếng trống đoàn lân đi rộn rã
                                                  Chuông chùa ,ông địa vọng dư âm
                                                  Thanh niên hăng hái chơi đèn chiếu 
                                                  Thiếu nữ vui say chậm bước thầm
                                                  Vằng vặc đêm nay cô nguyệt thẹn
                                                  Êm đềm sống khỏe nhớ xa xăm
                                       Tác giả :Mai Xuân Thanh .