Hiện tượng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer

   Nói chung ,mọi người khi lớn tuổi đều có nguy cơ bị  mất trí nhớ .Để giảm bớt nguy cơ bị mất trí nhớ ,một số biện pháp cần thực thi ngay từ bây giờ :
   Trước hết ,bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng điều độ ,nhiều rau trái ,tập thể dục đều đặn ,như đi bộ ba tới năm giờ một tuần ,và ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày .Ngủ đêm không đủ thì tranh thủ ngủ ngày !Những người ngủ đầy đủ và có ngủ trưa thường sống lâu và ít bị mất trí nhớ .
   1. Học khiêu vũ
     Ta nói nôm na là tập ..."nhảy đầm ".Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine năm 2003 cho biết khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao ,vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ ,tiến thoái trong mỗi bước .Khi khiêu vũ ,lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía não bộ nhiều hơn vì khiêu vũ đòi hỏi cả thể lực lẫn trí tuệ .
   2. Học chơi một thứ nhạc cụ hoặc nghe nhạc
     Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc .Trong trường hợp bạn không có đủ thời giờ hay năng khiếu âm nhạc ,nên tập nghe và thưởng thức âm nhạc .
   3. Học một ngôn ngữ khác
     Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những người nói thông thạo hai thứ tiếng khả năng bị  mất trí nhớ chậm đi bốn năm rưởi so với người chỉ biết một thứ tiếng .
  4.  Học đánh cờ hay chơi video game
     Một nghiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những ai chơi cờ ,hay chơi các loại game như bingo ,xì lat ,poker ...(nhưng đừng ghiền quá ,và cũng tránh ngồi computer hay TV nhiều nhé ),khả năng bị mất trí nhớ giảm  đi 15%.
   5 Đọc sách
     Không cần phải đọc nhiều ,nhưng khi đọc sách nên bỏ thì giờ suy nghĩ ,nghiền ngẫm nội dung của sách ,truyện .Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết .Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10!
   6 .  Chú tâm làm một việc cho xong ,đừng ôm đồm nhiều thứ vô một .
     Người chú tâm làm xong một việc ít bị lảng trí hay mất trí nhớ hơn người làm hai ba việc cùng một lúc .Ví dụ khi ăn đừng xem TV !Ngoài ra nên biết dùng thì giờ một cách  hữu hiệu .
   7. Học đan ,may vá hay làm vườn
     Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những người có những thú vui kể trên ,trí óc minh mẩn hơn những người không có "thú vui"để tiêu khiển .
   8. Sống có mục đích
     Sống lạc quan ,yêu đời và có giao thiệp với bạn bè người thân làm bớt tình trạng cô độc ,sầu muộn
   9. Tập viết
     Viết văn ,viết truyện ,viết thơ cho bạn bè ,viết nhật ký ,viết hồi ký ...làm giảm khả năng mất trí nhớ về sau .
   10. Cuối cùng ,tập làm việc nhà
     Những người làm lụng chân tay ,làm việc trong nhà ít bị mất trí nhớ hơn người ngồi một chỗ xem TV hay nhìn "bóng câu qua cửa sổ ".
    Nói chung là phải tích cực đông não .Tất cả các hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay ,bất kỳ ở lứa tuổi nào .Không nên đợi tới 60 ,70 mới lo ngăn ngừa mất trí nhớ !
  Tác giả :BS Hồ Ngọc Minh

   

Nếu em vào sư phạm

                                                  Nếu học giỏi em hãy vào sư phạm
                                                  Bởi ngày mai bớt cực trước học trò
                                                  Thời hiện đại có nhiều em giỏi lắm
                                                  Nếu mơ hồ em dạy dỗ cho ai .

                                                  Nếu học dở nên mới vào sư phạm
                                                  Anh khuyên em hãy suy nghĩ nhiều thêm
                                                  Với trí thức không thể nào ngờ nghệch
                                                  Lúc làm thầy tất yếu bị coi khinh .

                                                  Nếu nghèo khổ mà em vào sư phạm
                                                  Để mỗi năm đỡ được mấy triệu đồng
                                                  Thương cha mẹ cấy cày luôn vất vả
                                                  Em đã lầm ...chỉ khổ mẹ ,khổ cha
.
                                                  Nếu giàu có em hãy vào sư phạm
                                                  Kẻo mai đây xin việc phải cần giàu
                                                  Em nghèo khó ...bộ hồ sơ để đó
                                                  Chẳng bao giờ cơ hội đến đâu em !

                                                  Em nóng tính em đừng vào sư phạm
                                                  Chỉ một phút nóng thôi em có thể mất nghề
                                                  Em phải biết làm quen điều dị ứng
                                                  Lý thuyết ,cuộc đời khác lắm đó nghe em .

                                                  Nếu sợ khổ em đừng vào sư phạm
                                                  Dạy dỗ xong em thường phải họp hành
                                                  Ngày chủ nhật có thể thành xa lạ
                                                  Đêm chấm ,soạn bài chẳng nghỉ ngơi đâu .

                                                  Nếu muốn sướng em đừng vào sư phạm
                                                  Ngoài đồng lương em chẳng kiếm thêm gì
                                                  Quần áo có cũ ,nhàu nên ủi lại
                                                  Cơm quán ,phở đường thua hẳn gói ...mì tôm .

                                                  Rồi mai mốt nhớ lựa người yêu nhé
                                                  Thứ tình yêu sách vở chẳng lợi gì
                                                  Em phải biết lựa người sao cho hợp
                                                  Nếu mất hợp đồng có chỗ dựa nghe em .

                                                  Rồi mai mốt biết đâu rồi ...mai mốt
                                                  Ngành giáo hôm nay thay đổi đến bất ngờ
                                                  Nghề sư phạm trở về "nghề cao quý "
                                                  Ta chở Đạo ...Đời trong tâm thế ...ngày xưa .
                                                St

Tạ ơn đời

                                                  Tạ ơn đời hôm nay ,tôi còn sống
                                                  Mắt còn nhìn ,còn đọc được emails
                                                  Đời còn vui ,đâu đến nỗi cô liêu ,
                                                  Thêm kiến thức ,thêm từ tâm hỷ xả !
                                                  Tạ ơn các bạn gần xa
                                                  Hằng ngày chia sẻ cùng ta đủ điều
                                                  Emails nhận được bao nhiêu
                                                  Là bao tình cảm thương yêu nồng nàn .
                                        Nguồn internet

Bạn ta

                                              Thăm hỏi bạn ,biết rằng người còn đó
                                              Nỗi mừng vui tràn ngập cõi lòng tôi
                                              Cuộc đời nầy ,bao sóng gió ,nổi trôi
                                             Vui được biết .Bạn bình an vui sống
.
                                             Đời trần thế ví như là huyễn mộng
                                             Kiếp nhân sinh là sinh tử ,tử sinh
                                              Quý nhau chăng chỉ ở một chữ tình
                                             Tình cha mẹ ,tình vợ chồng ,bè bạn .

                                             Tình cảm ấy ta không treo giá bán
                                             Khi con tim không đơn vị đo lường
                                             Bàn cân nào rào cản chữ yêu thương
                                             Thế mới biết thương yêu là vô giá !

                                             Cuộc  đời dẫu ,đảo điên nhiều dối trá
                                             Nếu chúng ta thực sự mến thương nhau
                                             Thì tiếc chi một lời nói câu chào
                                             Hãy trao gởi ,sưởi ấm tình nhân thế
.
                                             Có hơn không dù biết rằng chậm trể
                                             Vì con người ai cũng thích yêu thương
                                             Được thương người và cũng được người thương
                                             Hãy bày tỏ yêu thương dù có chậm .

                                             Bạn còn đó !Tôi còn đây !Mừng lắm !
                                             Vì chúng ta còn cơ hội gặp nhau
                                             Để trao nhau lời nói với câu chào
                                             Đầy thân ái ,đầy yêu thương quý mến
.
                                             Chuyện dỉ vảng ,chuyện tương lai sắp đến
                                             Hãy quên đi ,xin nhớ hiện tại thôi
                                             Nếu tâm bình trí lạc !Thế đủ rồi !
                                             Người còn đó !Tôi còn đây !Phúc lắm !
                              Nguồn internet

Bạn và Bè

                                                  Đâu đâu cũng có Bạn và Bè
                                                  Từ chốn thị thành đến lũy tre
                                                  Khốn khó gian nan thì ít bạn
                                                  Giàu sang phú quý rất nhiều bè
                                                  Bạn thường thăm hỏi khi đơn độc
                                                  Bè chỉ đến chơi lúc hội hè
                                                  Hai thứ khác nhau Bè với Bạn
                                                  Sa cơ mới biết Bạn hay Bè .
                                     Tác giả :Song Anh

Utah :Một chuyến đi

                                                  Tìm chi trong nắng gắt
                                                  Giữa ngày hè chói chang
                                                  Khác chi tìm giá buốt
                                                  Giữa mùa đông cơ hàn .

                                                  Ta đi tìm vẽ đẹp
                                                  Ngời ngời giữa hoang sơ
                                                  Bao la vùng đất chết
                                                  Những cội tùng lưa thưa .

                                                  Ông Tạo khéo an bài
                                                  Đã dụng công xếp đặt
                                                  Đã kết liên từng dãy
                                                  Đã dựng  đứng trường thành
.
                                                  Đá ,nguyên khối chất chồng
                                                  Chông chênh bên triền dốc
                                                  Đá lượn hình cánh cung
                                                  Nghiêng mình soi đáy vực .

                                                  Đá mọc lên thẳng tắp
                                                  Thành cột trụ chống trời
                                                  Đá trập trùng kết nối
                                                  Nên cung điện nguy nga
.
                                                  Đá làm ra hố sụp
                                                  Đá mang dạng tháp tròn
                                                  Đá tượng hình chóp nhọn
                                                  Đá nứt thành khe sâu ...

                                                  Những địa hình địa chất
                                                  Đẹp như những bức tranh
                                                  Trải ra trước mắt mình
                                                  Với lung linh màu sắc .
.
                                                  Màu da trời trong vắt
                                                  Màu trắng sữa của mây
                                                  Màu xanh thẩm của cây
                                                  Màu gan gà của đất .

                                                  Màu đỏ nâu độc nhất
                                                  Của quần thể núi đồi
                                                  Do trầm tích ,kết tinh
                                                  Cùng xói mòn ,gẩy sập ..
.
                                                  Càng nhìn càng ngây ngất
                                                  Du khách thấy sửng sờ
                                                  Quên cả ánh mặt trời
                                                  Hừng hực như thiêu đốt .

                                                Chuyến đi thật đáng công
                                                Lưu lại nhiều kỷ niệm
                                                Thư giản mấy ngày ròng
                                                Lang thang không mỏi mệt
.
                                                Mới đó ,đã ngày về
                                                Xe vừa rời Moab
                                                Tạm biệt nhé Utah
                                                Giả từ trong luyến tiếc .
                               Tác giả :Thầy Nguyễn Duy Linh
                                              Tháng 7 năm 2017

5 Loại người nên kết thân cả đời

   1. Người biết xin lỗi trước ngay  sau khi cải nhau không phải vì họ sai mà vì họ hiểu được thế nào là :Trân Trọng .
  2. Người biết nhường lợi ích khi hợp tác không phải vì người đó ngu mà vì họ hiểu được thế nào là :Sẻ Chia .
   3. Người chủ động làm phần nhiều hơn không phải vì người đó ngốc mà vì họ hiểu được thế nào là :Trách Nhiệm .
   4. Người hay chủ động thanh toán hóa đơn không phải vì họ lắm tiền nhiều của mà vì họ coi trọng :Tình Bạn Hơn Tiền Bạc .
   5. Người cho bạn vay tiền không phải vì họ thừa tiền mà vì họ :Quý Mến Bạn .
   Nguồn internet

Ba điều trong một đời người

   1. Ba điều trong một đời người một khi đã đi qua không thể lấy lại được :thời gian ,lời nói ,cơ hội .
   2. Ba điều trong đời không được đánh mất :sự thanh thản ,hy vọng ,lòng trung thực .
   3. Ba thứ có giá trị nhất trong đời :tình yêu ,lòng tự tin ,bạn bè .
   4. Ba thứ  trong đời không bao giờ bền vững được :giấc mơ ,tài sản ,thành công .
   5. Ba điều làm nên giá trị một con người :siêng năng ,chân thành ,thành đạt .
   6. Ba điều trong đời làm hỏng một con người :rượu ,lòng tự cao ,sự giận dữ .
     Hạnh phúc đơn giản là ngay chính trong tâm hồn của mỗi con người , Hạnh phúc chính là điều giản dị quanh ta mà chẳng phải mất công tìm kiếm .Hãy trân trọng nó .
     Nguồn internet

Vẫn tôi xưa...Ngày ấy!

Hình minh họa 

                                                  Về thăm ngôi trường cũ
                                                  Đang lúc giờ  ra chơi
                                                  Phất phới bao tà áo
                                                  Âm vang tiếng nói cười
                                                  Tôi vẫn thấy dáng ...tôi !

                                                  Như đàn chim tung cánh
                                                  Khoe sắc trắng tinh khôi
                                                  Dưới hàng cây xanh mát
                                                  Tay trong tay cùng bạn
                                                  Chuyện trò hồn nhiên vui !

                                                  Tuổi trẻ nhiều mộng mị
                                                  Thích hái hoa ép vở
                                                  Thích hát hơn học bài
                                                  Thời cắp sách tuyệt vời
                                                  In đậm dấu trong tôi !

                                                 Nắng xuyên qua nhánh lá
                                                 Sân trường màu trắng xóa
                                                  Giữa bao tà áo bay
                                                 Một dáng mong manh gầy
                                                 Vẫn tôi xưa ...Ngày ấy !
                                 Tác giả :Vương Kim Dung

Tình chàng ý thiếp

                                                  Vợ chồng gắn bó nghĩa tào khang
                                                  Duyên nợ trăm  năm chẳng phụ phàng
                                                  Hình ảnh sắc cầm nhân kỷ niệm
                                                  Chân dung hạnh phúc dịp cư an
                                                  Làm ăn của cải dư cao ốc
                                                  Phát đạt lương hưu mở cửa hàng
                                                  Anh chị đề huề trông khỏe mạnh
                                                  Cháu ,con ăn học giỏi vinh quang .
                                     Tác giả :Mai Xuân Thanh

Sớm mai

                    Bài xướng
                              Bỗng thấy yêu đời buổi sáng nay ,
                              Chập chờn đôi bướm ,lạnh heo may .
                              Nụ hồng hàm tiếu sương xoa mướt ,
                              Cỏ biếc lung linh nắng trải dài .
                              Nhảy nhót trên cành chim ríu rít ,
                              Mơ màng trong gió liễu lay lay .
                              Bềnh bồng mây trắng trời xanh ngắt ,
                              Đẹp quá trần gian phút cảm hoài .
                     Tác giả :Mai Lộc
                     Bài họa :Nắng ấm Cali
                              Cali nắng ấm mát trưa nay
                              Khí hậu ôn hòa nhất thật may
                              Người Việt an cư sinh lập nghiệp
                              Gia đình bảo lảnh kế lâu dài
                              Hoa kỳ du học đầy hi vọng
                              Đất nước văn minh chẳng lá lay
                              Mưa nắng bốn mùa đầy gió thuận
                              Cao niên thoải mái sống lâu hoài ..
                    Tác giả :Mai Xuân Thanh .

Diều gì sẽ xảy ra khi hàm lượng cholesterol không được kiểm soát

   Cholesterol cao có thể dẫn đến nhiều vấn  đề về sức khỏe .Vì vậy khi cholesterol tăng cao bạn cần kiểm soát .Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những biện pháp đầu tiên được các chuyên gia khuyến  cáo nhưng trong nhiều trường hợp người bịnh cần dùng thuốc để hạ cholesterol .
   Nếu cholesterol không  được kiểm soát nó có thể dẫn đến tích tụ cholesterol trong động mạch dẫn đến tắc nghẻn động mạch ảnh hưởng tới hoạt động của não ,mắt ,tim , thận và các chi dưới .
   Dưới đây là những điều có thể xảy ra khi hàm lượng cholesterol không được kiểm soát .
     1. Mất thị lực
      Tích tụ cholesterol trong các mạch máu có thể khiến cho việc lưu thông máu tới mắt bị cản trở .Điều nầy có thể dẫn đến mất thị lực hoặc mù dần nhưng không thể khôi phục được .Do vậy ,điều quan trọng là cần kiểm soát hàm lượng cholesterol .
     2. Đột quỵ não
      Hàm lượng cholesterol dư thừa bị tích tụ  trong mạch máu của não có thể dẫn tới giảm lưu thông máu tới não và gây đột quỵ não .
     3. Suy thận
      Cholesterol dư thừa có thể cản trở hoạt động của thận .Điều nầy là do cholesterol có thể gây tắc động mạch thận và giảm lưu thông máu tới thận ,gây suy giảm chức năng thận .
     4. Đau tim
      Dư thừa cholesterol còn có thể gây ảnh hưởng lên tim .Điều nầy là vì cholesterol tích tụ trong động mạch và mạch máu cung cấp máu tới các bộ khác từ tim .Theo thời gian sẽ gây tắc nghẻn lưu thông máu làm tăng áp lực lên tim và có thể dẫn tới đau tim .
     5. Đau ở chân
      Cholesterol cao cũng ảnh hưởng tới chân .Vì sự tích tụ cholesterol trong các động mạch của chân có thể cản trở lưu thông máu và do vậy dẫn tới đau nặng và khó chịu ở chân .
     Nguồn internet

Ta nợ

                                                   Ta nợ mẹ cha một giả thân
                                                   Công ơn dưỡng dục tựa ngàn cân
                                                   Suốt một kiếp nầy đâu trả đặng
                                                   Nợ mãi song đường chữ nghĩa ân .

                                                  Ta nợ anh em tấm thân tình
                                                  Ấm áp bên mình chữ đệ huynh
                                                  Thân thương biết mấy cùng tông tổ
                                                  Thấm đượm  muôn đời nghĩa nhân sinh

                                                  Ta nợ bạn bè thương mến thương
                                                  Thầm gởi theo ta mỗi bước đường .
                                                  Lời câu câu chúc luôn chia sẻ
                                                  Sưởi ấm con tim giữa vô thường ,

                                                  Ta  nợ thầy cô buổi tựu trường
                                                   Bao năm dành trọn gói tư lương
                                                   Kiến thức trao về ba lớp trẻ
                                                   Rộng mở tương lai những bước đường .

                                                  Ta nợ phu thê một chữ duyên
                                                  Sánh bước cùng đi đến muôn miền
                                                  Trầm thăng mấy nẻo không ngần ngại
                                                  Đục trong ba bến vẫn chung thuyền .

                                                  Nợ biết bao nhiêu ở cõi đời
                                                  Làm sao trả hết được người ơi!
                                                  Sinh tiền hãy vẹn tình hoan hỉ
                                                  Hải hà ân lượng chút hầu vơi ...

                                                  Đã nợ tương lai ở cõi trần
                                                  Nợ tình nợ nghĩa với tha nhân
                                                  Muôn loài vạn vật ta đều nợ
                                                 Thức tỉnh ta đang trả nợ dần .
                                      Nguồn internet

.

Tác dụng của hành lá

     Hành lá có tác dụng làm món ăn thêm đậm đà .Ngoài ra nó còn có những tác dụng sau đây :
    1. Hành lá giúp xương chắc khỏe .
    2. Hành lá giúp điều hòa lượng đường trong máu
    3. Hành lá thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh
    4. Hành lá giúp ngăn ngừa ung thư
    5. Hành lá giúp giảm viêm nhiểm
    6. Hành lá giúp tăng cường hệ miển dịch
    7. Hành lá giúp tăng cường thị lực
    8. Hành  lá giúp giảm cholesterol và  chống đông máu
    9.Hành lá chống nhiểm khuẩn .
      Mỗi ngày chúng ta nên ăn nhiều hành lá để có được những tác dụng có lợi cho cơ thể của chúng ta .
    Nguồn internet
   

Vô thường

                                             Cõi vô thường một kiếp người ngắn ngủi
                                             Hà cớ gì buồn tủi bởi thị phi
                                             Ai nghĩ gì nói gì kệ họ đi
                                             Tự mình biết đang làm gì là được
                                             Muốn tỉnh tâm ,lắng lòng không vướng bận
                                             Người ta khổ vì mang nhiều oán hận
                                             Không tự mình thoát khỏi gièm pha
                                             Nếu cuộc đời buộc phải có phong ba
                                             Thì chỉ xin một lần trời êm gió
                                             Xin một lần được nhẹ nhàng buông bỏ
                                             Những tiếng thị phi nhỏ to khen chê ...
                                     Nguồn internet

Nắng Saigon ,nắng Cali

                              Cali ơi ...
                              Cho ta xin chút nắng
                              Cho đỡ lạnh lùng ,vơi bớt bâng khuâng
                              Ngọn gió thu xoáy buốt ,xé tim lòng
                              Buồn hiu hắt như màu mây ảm đạm .
                              Saigon ơi ...
                              Trời chắc nhiều mây xám ?
                              Hay nắng vàng vẫn rực rỡ như xưa ?
                              Áo màu bay trong chiều gió phất phơ
                              Ngày xưa ấy
                              Chao ơi !
                              Sao nhớ quá.
                              .............................
                              Saigon ơi ...
                              Xưa công viên ...ghế đá
                              Mình bên nhau trong vạt nắng chiều nghiêng
                              Tiếng ve ngâm như chất chứa nỗi niềm
                              Bên nhau đấy ...
                              Mà tình ..
                              xa vời vợi !.
                              Saigon ơi...
                              Trời Cali nắng chói
                              Sao anh nghe ...
                              Gió lành lạnh
                              Trong tim .
                       Tác giả :Nguyễn  Tâm Hàn

Hãy nhớ

                    Có một thứ không thể lợi dụng .Đó chính là thiên lương
                    Có một thứ không thể gian dối .Đó chính là tình cảm
                    Có một thứ không thể lường gạt .Đó chính là sự chân thành
                    Có một thứ không  thể thiếu .Đó chính là bạn bè
                    Có một thứ không thể tha thứ .Đó là sự phản bội
                    Có một thứ không thể cứu được .Đó là sự tuyệt vọng
                    Có một thứ không thể bội quên .Đó chính là cảm ơn
           Nguồn internet .