Hiện tượng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer

   Nói chung ,mọi người khi lớn tuổi đều có nguy cơ bị  mất trí nhớ .Để giảm bớt nguy cơ bị mất trí nhớ ,một số biện pháp cần thực thi ngay từ bây giờ :
   Trước hết ,bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng điều độ ,nhiều rau trái ,tập thể dục đều đặn ,như đi bộ ba tới năm giờ một tuần ,và ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày .Ngủ đêm không đủ thì tranh thủ ngủ ngày !Những người ngủ đầy đủ và có ngủ trưa thường sống lâu và ít bị mất trí nhớ .
   1. Học khiêu vũ
     Ta nói nôm na là tập ..."nhảy đầm ".Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine năm 2003 cho biết khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao ,vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ ,tiến thoái trong mỗi bước .Khi khiêu vũ ,lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía não bộ nhiều hơn vì khiêu vũ đòi hỏi cả thể lực lẫn trí tuệ .
   2. Học chơi một thứ nhạc cụ hoặc nghe nhạc
     Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc .Trong trường hợp bạn không có đủ thời giờ hay năng khiếu âm nhạc ,nên tập nghe và thưởng thức âm nhạc .
   3. Học một ngôn ngữ khác
     Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những người nói thông thạo hai thứ tiếng khả năng bị  mất trí nhớ chậm đi bốn năm rưởi so với người chỉ biết một thứ tiếng .
  4.  Học đánh cờ hay chơi video game
     Một nghiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những ai chơi cờ ,hay chơi các loại game như bingo ,xì lat ,poker ...(nhưng đừng ghiền quá ,và cũng tránh ngồi computer hay TV nhiều nhé ),khả năng bị mất trí nhớ giảm  đi 15%.
   5 Đọc sách
     Không cần phải đọc nhiều ,nhưng khi đọc sách nên bỏ thì giờ suy nghĩ ,nghiền ngẫm nội dung của sách ,truyện .Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết .Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10!
   6 .  Chú tâm làm một việc cho xong ,đừng ôm đồm nhiều thứ vô một .
     Người chú tâm làm xong một việc ít bị lảng trí hay mất trí nhớ hơn người làm hai ba việc cùng một lúc .Ví dụ khi ăn đừng xem TV !Ngoài ra nên biết dùng thì giờ một cách  hữu hiệu .
   7. Học đan ,may vá hay làm vườn
     Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những người có những thú vui kể trên ,trí óc minh mẩn hơn những người không có "thú vui"để tiêu khiển .
   8. Sống có mục đích
     Sống lạc quan ,yêu đời và có giao thiệp với bạn bè người thân làm bớt tình trạng cô độc ,sầu muộn
   9. Tập viết
     Viết văn ,viết truyện ,viết thơ cho bạn bè ,viết nhật ký ,viết hồi ký ...làm giảm khả năng mất trí nhớ về sau .
   10. Cuối cùng ,tập làm việc nhà
     Những người làm lụng chân tay ,làm việc trong nhà ít bị mất trí nhớ hơn người ngồi một chỗ xem TV hay nhìn "bóng câu qua cửa sổ ".
    Nói chung là phải tích cực đông não .Tất cả các hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay ,bất kỳ ở lứa tuổi nào .Không nên đợi tới 60 ,70 mới lo ngăn ngừa mất trí nhớ !
  Tác giả :BS Hồ Ngọc Minh

   

Nếu em vào sư phạm

                                                  Nếu học giỏi em hãy vào sư phạm
                                                  Bởi ngày mai bớt cực trước học trò
                                                  Thời hiện đại có nhiều em giỏi lắm
                                                  Nếu mơ hồ em dạy dỗ cho ai .

                                                  Nếu học dở nên mới vào sư phạm
                                                  Anh khuyên em hãy suy nghĩ nhiều thêm
                                                  Với trí thức không thể nào ngờ nghệch
                                                  Lúc làm thầy tất yếu bị coi khinh .

                                                  Nếu nghèo khổ mà em vào sư phạm
                                                  Để mỗi năm đỡ được mấy triệu đồng
                                                  Thương cha mẹ cấy cày luôn vất vả
                                                  Em đã lầm ...chỉ khổ mẹ ,khổ cha
.
                                                  Nếu giàu có em hãy vào sư phạm
                                                  Kẻo mai đây xin việc phải cần giàu
                                                  Em nghèo khó ...bộ hồ sơ để đó
                                                  Chẳng bao giờ cơ hội đến đâu em !

                                                  Em nóng tính em đừng vào sư phạm
                                                  Chỉ một phút nóng thôi em có thể mất nghề
                                                  Em phải biết làm quen điều dị ứng
                                                  Lý thuyết ,cuộc đời khác lắm đó nghe em .

                                                  Nếu sợ khổ em đừng vào sư phạm
                                                  Dạy dỗ xong em thường phải họp hành
                                                  Ngày chủ nhật có thể thành xa lạ
                                                  Đêm chấm ,soạn bài chẳng nghỉ ngơi đâu .

                                                  Nếu muốn sướng em đừng vào sư phạm
                                                  Ngoài đồng lương em chẳng kiếm thêm gì
                                                  Quần áo có cũ ,nhàu nên ủi lại
                                                  Cơm quán ,phở đường thua hẳn gói ...mì tôm .

                                                  Rồi mai mốt nhớ lựa người yêu nhé
                                                  Thứ tình yêu sách vở chẳng lợi gì
                                                  Em phải biết lựa người sao cho hợp
                                                  Nếu mất hợp đồng có chỗ dựa nghe em .

                                                  Rồi mai mốt biết đâu rồi ...mai mốt
                                                  Ngành giáo hôm nay thay đổi đến bất ngờ
                                                  Nghề sư phạm trở về "nghề cao quý "
                                                  Ta chở Đạo ...Đời trong tâm thế ...ngày xưa .
                                                St

Tạ ơn đời

                                                  Tạ ơn đời hôm nay ,tôi còn sống
                                                  Mắt còn nhìn ,còn đọc được emails
                                                  Đời còn vui ,đâu đến nỗi cô liêu ,
                                                  Thêm kiến thức ,thêm từ tâm hỷ xả !
                                                  Tạ ơn các bạn gần xa
                                                  Hằng ngày chia sẻ cùng ta đủ điều
                                                  Emails nhận được bao nhiêu
                                                  Là bao tình cảm thương yêu nồng nàn .
                                        Nguồn internet

Bạn ta

                                              Thăm hỏi bạn ,biết rằng người còn đó
                                              Nỗi mừng vui tràn ngập cõi lòng tôi
                                              Cuộc đời nầy ,bao sóng gió ,nổi trôi
                                             Vui được biết .Bạn bình an vui sống
.
                                             Đời trần thế ví như là huyễn mộng
                                             Kiếp nhân sinh là sinh tử ,tử sinh
                                              Quý nhau chăng chỉ ở một chữ tình
                                             Tình cha mẹ ,tình vợ chồng ,bè bạn .

                                             Tình cảm ấy ta không treo giá bán
                                             Khi con tim không đơn vị đo lường
                                             Bàn cân nào rào cản chữ yêu thương
                                             Thế mới biết thương yêu là vô giá !

                                             Cuộc  đời dẫu ,đảo điên nhiều dối trá
                                             Nếu chúng ta thực sự mến thương nhau
                                             Thì tiếc chi một lời nói câu chào
                                             Hãy trao gởi ,sưởi ấm tình nhân thế
.
                                             Có hơn không dù biết rằng chậm trể
                                             Vì con người ai cũng thích yêu thương
                                             Được thương người và cũng được người thương
                                             Hãy bày tỏ yêu thương dù có chậm .

                                             Bạn còn đó !Tôi còn đây !Mừng lắm !
                                             Vì chúng ta còn cơ hội gặp nhau
                                             Để trao nhau lời nói với câu chào
                                             Đầy thân ái ,đầy yêu thương quý mến
.
                                             Chuyện dỉ vảng ,chuyện tương lai sắp đến
                                             Hãy quên đi ,xin nhớ hiện tại thôi
                                             Nếu tâm bình trí lạc !Thế đủ rồi !
                                             Người còn đó !Tôi còn đây !Phúc lắm !
                              Nguồn internet

Bạn và Bè

                                                  Đâu đâu cũng có Bạn và Bè
                                                  Từ chốn thị thành đến lũy tre
                                                  Khốn khó gian nan thì ít bạn
                                                  Giàu sang phú quý rất nhiều bè
                                                  Bạn thường thăm hỏi khi đơn độc
                                                  Bè chỉ đến chơi lúc hội hè
                                                  Hai thứ khác nhau Bè với Bạn
                                                  Sa cơ mới biết Bạn hay Bè .
                                     Tác giả :Song Anh

Utah :Một chuyến đi

                                                  Tìm chi trong nắng gắt
                                                  Giữa ngày hè chói chang
                                                  Khác chi tìm giá buốt
                                                  Giữa mùa đông cơ hàn .

                                                  Ta đi tìm vẽ đẹp
                                                  Ngời ngời giữa hoang sơ
                                                  Bao la vùng đất chết
                                                  Những cội tùng lưa thưa .

                                                  Ông Tạo khéo an bài
                                                  Đã dụng công xếp đặt
                                                  Đã kết liên từng dãy
                                                  Đã dựng  đứng trường thành
.
                                                  Đá ,nguyên khối chất chồng
                                                  Chông chênh bên triền dốc
                                                  Đá lượn hình cánh cung
                                                  Nghiêng mình soi đáy vực .

                                                  Đá mọc lên thẳng tắp
                                                  Thành cột trụ chống trời
                                                  Đá trập trùng kết nối
                                                  Nên cung điện nguy nga
.
                                                  Đá làm ra hố sụp
                                                  Đá mang dạng tháp tròn
                                                  Đá tượng hình chóp nhọn
                                                  Đá nứt thành khe sâu ...

                                                  Những địa hình địa chất
                                                  Đẹp như những bức tranh
                                                  Trải ra trước mắt mình
                                                  Với lung linh màu sắc .
.
                                                  Màu da trời trong vắt
                                                  Màu trắng sữa của mây
                                                  Màu xanh thẩm của cây
                                                  Màu gan gà của đất .

                                                  Màu đỏ nâu độc nhất
                                                  Của quần thể núi đồi
                                                  Do trầm tích ,kết tinh
                                                  Cùng xói mòn ,gẩy sập ..
.
                                                  Càng nhìn càng ngây ngất
                                                  Du khách thấy sửng sờ
                                                  Quên cả ánh mặt trời
                                                  Hừng hực như thiêu đốt .

                                                Chuyến đi thật đáng công
                                                Lưu lại nhiều kỷ niệm
                                                Thư giản mấy ngày ròng
                                                Lang thang không mỏi mệt
.
                                                Mới đó ,đã ngày về
                                                Xe vừa rời Moab
                                                Tạm biệt nhé Utah
                                                Giả từ trong luyến tiếc .
                               Tác giả :Thầy Nguyễn Duy Linh
                                              Tháng 7 năm 2017

5 Loại người nên kết thân cả đời

   1. Người biết xin lỗi trước ngay  sau khi cải nhau không phải vì họ sai mà vì họ hiểu được thế nào là :Trân Trọng .
  2. Người biết nhường lợi ích khi hợp tác không phải vì người đó ngu mà vì họ hiểu được thế nào là :Sẻ Chia .
   3. Người chủ động làm phần nhiều hơn không phải vì người đó ngốc mà vì họ hiểu được thế nào là :Trách Nhiệm .
   4. Người hay chủ động thanh toán hóa đơn không phải vì họ lắm tiền nhiều của mà vì họ coi trọng :Tình Bạn Hơn Tiền Bạc .
   5. Người cho bạn vay tiền không phải vì họ thừa tiền mà vì họ :Quý Mến Bạn .
   Nguồn internet