Đừng quên rằng

                                        Không biết trân quý ,có núi tiền cũng chẳng thể vui tươi .
                                        Không biết khoan dung ,có bạn bè rồi cũng rời xa .
                                        Không biết cảm ơn ,có tài giỏi cũng chẳng thể thành công .
                                        Không biết hành động ,có thông minh cũng chẳng thể thiên dung .
                                        Không biết hợp tác ,có làm việc chăm chỉ cũng không thành đại sự .
                                        Không biết tiết kiệm ,có kiếm nhiều tiền cũng không thể phú quý .
                                        Không biết thỏa mãn ,có nhiều tiền cũng không thể hạnh phúc .
                                        Không biết dưỡng thân ,có trị liệu cũng chẳng thể trường thọ .
                                                                              Sưu tầm

Giao mùa

                                                  Xanh tươi tím đỏ lá khô vàng ,
                                                  Áo mới rừng phong đẹp chứa chan .
                                                  Điểm sắc giao mùa thời tiết mát ,
                                                  Môi son má phấn nét đài trang.
                                                  Thi nhân tú khẩu phun châu ngọc ,
                                                  Suối tóc cằm tâm vẻ dịu dàng .
                                                  Gió lặng hồn thơ yêu sáng tác ,
                                                  Bên cầu tơ liễu dáng thu sang
                                Tác giả :Mai Xuân Thanh .

9 loại trái cây ăn vào tiêu mỡ bụng

   1. Dưa leo
     Trong dưa leo có chứa sulfur và silicon ,đó là những thành phần có lợi cho thận giúp thận  bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể .

   2. Cà chua
     Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật ,loại quả nầy mọng nước ,giàu chất xơ và vitamin C ,A  chứa đựng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được 2 kg trong 1 tháng .

   3. Bưởi
     Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày 1/2 quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi từ những năm 1930 .

   4. Táo
     Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp ,khi ăn nhiều táo ,nhiệt lượng cơ thể hấp thụ sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng ,điều đó làm trọng lượng cơ thể của bạn giảm đi .

   5. Đu đủ
     100gr đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo ,nếu ăn 100gr đu đủ trước bữa ăn ,bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calo khác .

   6. Trái bơ
     Những hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao ,quả bơ tốt cho quá trình tiêu  hóa ,làm giảm các loại cholesterol có hại .

   7. Dừa
     Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng ,có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể .

   8 Trái  thơm
     Chất axit có trong trái thơm triệt tiêu bớt calo dư thừa trong khi vị ngọt và mùi trái thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn ,dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa .

   9. Chuối
     Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ ,ăn chuối vào buổi sáng cùng một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời .

     Theo PLO

Halloween Mỹ Quốc ngày 31 tháng 10

                                                  Mỹ Quốc Halloween tháng mười ,
                                                  Hóa trang quỷ dữ giống ma cười .
                                                  Trẻ em chị dắt đi xin kẹo
                                                  Mặt nạ răng nanh đến lạ đời
                                                  Mũ nón ,âm hồn em thiếu nữ ,
                                                  Áo quần tím đỏ sắc ma chơi .
                                                  Dù quen hay lạ làm ma quái
                                                  Nhảy nhót âm u lẫn ngợm người .
                                      Tác giả :Mai Xuân Thanh

Lợi ích sức khỏe từ hạt chia

   Hạt chia được cho là giúp "trẻ ra ",chống ung thư cho phụ nữ ,nghiên cứu khẳng định giảm 70% gốc tự do ,ngoài ra còn đốt cháy chất béo trong nội tạng .
   Hạt chia rất giàu :
   Chất  xơ ,protein,Omega 3 ,Omega 6
   Một loại các khoáng chất :canxi ,đồng ,photpho ,kali,kẽm ,magie,mangan ,axit linoleic,vitamin A,B,E,D
   Sau đây là các lợi ích do hạt chia :
   1. Chống lão hóa da
     Chia là hạt rất giàu chất chống oxy hóa phenol tự nhiên ,có thể ngăn chận hiệu quả 70%hoạt động của các gốc tự do .Hạt chia có sức mạnh chống oxy hóa tuyệt vời ,cũng có thể đẩy nhanh tốc độ phục hồi da ,và ngăn ngừa tổn thương tế bào ,phòng chống hiệu quả lão hóa da sớm gây ra bởi các gốc tự do .
   2. Chống ung thư vú và cổ t3 cung
     Hạt chia giàu axit  a- linolenic ,là một axit béo Omega 3 .Theo các nghiên cứu ,chất nầy có thể ức chế ung thư vú ,ung thư tử cung ,và giết chết các tế bào ung thư mà không gây tổn hại cho các tế bào khỏe mạnh của cơ thể .
   3.  Kiểm soát đường huyết ,giảm cân
     Hạt chia giàu chất xơ ,có thể có hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu ,thúc đẩy nhu động ruột .Hạt chia có thể hút dịch trong dạ dày và phồng lên ,thử nghiệm lâm sàng xác nhận rằng hạt chia có thể làm giảm đói ,ức chế sự thèm ăn và thúcđẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột .
   4. Duy trì sức khỏe tim mạch
     Hạt chia có thể làm giảm cholesterol và huyết áp ,ngăn ngừa xơ vửa động mạch và rối loạn lipid máu .Ngoài ra ,thí nghiệm động vật chứng minh rằng hạt chia có thể làm giảm lượng đường trong máu ,có hiệu quả điều trị bịnh tiểu đường .
   5. Giảm cân
    Các nghiên cứu đã khẳng định hạt chia giúp giảm lượng đường ,đốt cháy chất béo nội tạng .Ngoài ra, hạt chia giàu protein ,giúp tăng khối lượng cơ bắp ,leptin trong hạt chia điều tiết sự trao đổi chất .Hàm lượng kẽm phong phú trong hạt chia thúc đẩy sự bài tiết của leptin giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân .
   6. Chắc răng bổ xương
    Không chỉ giàu canxi ,mà hạt chia còn chứa nhiều boron ,giúp cơ thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết để hình thành xương .Hạt chia rất giàu kẽm ngăn ngừa mảng bám ,xói mòn răng ,ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây hôi miệng .
  Theo health .tw Tú Linh
 

Mưa to xả lũ miền Trung ngập !

                                                  Mưa bão thu đông ở xứ tôi ,
                                                  Miền Trung lũ cuốn khổ kêu trời !
                                                  Nông thôn lạnh lẽo nghèo xơ xác ,
                                                  Làng xóm nhà tranh nát tả tơi .
                                                  Nước lụt con ,em đành chịu đói ,
                                                  Cao niên trẻ nít cũng chơi vơi ..
                                                  Trâu bò ,lợn chó bèo trôi dạt ,
                                                  Bốn phía mênh mông sóng biển khơi !
                                    Tác giả :Mai Xuân Thanh

Hướng về miền Trung

                                      Bài xướng
                                                  Thiên tai lại đến với miền Trung
                                                  Bao cảnh tang thương quá hải hùng
                                                  Người mất mất trong điều bất hạnh
                                                  Kẻ còn còn lắm nỗi lao lung
                                                  Gởi lời an ủi vời đau khổ
                                                  Chia sẻ áo cơm bớt khốn cùng
                                                  Chung bọc Âu Cơ liền khúc ruột
                                                  Xót tình máu thịt chớ ung dung .
                                    Tác giả :Trần thị Kim Dung
                                    Bài họa :Miền Trung ngập lụt
                                                  Mưa to ngập lụt cả ngoài Trung ,
                                                  Lũ cuốn thiên tai gió bão bùng .
                                                  Khốn khổ dân nghèo nay hứng chịu ,
                                                  Nhà  hư cửa nát hiên đường cùng .
                                                  Ai ơi!Cứu giúp tình huynh đệ ,
                                                  Bạn hỡi !Tương thân nghĩa thủy chung .
                                                  Nòi giống Rồng Tiên ,non nước Việt
                                                  Thương người ,thiện nguyện của bao dung .
                                   Tác giả :Mai Xuân Thanh