7 lý do bạn nên ăn chuối mỗi ngày

   Chuối rất ngon ,dễ ăn ,chế biến món ăn làm bánh ,làm kem giá rẻ bất ngờ và hầu như nơi nào cũng có chuối .Những lý do sau đây sẽ giúp bạn nghiêm túc hơn trong việc ăn chuối .
   1. Mắt sáng
   Ăn chuối sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh và sáng .Trong chuối có một lượng nhỏ vitamin A giúp bảo vệ đôi  mắt của bạn .
   Lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ mù lòa .
   2. Giảm táo bón
   Chuối rất giàu chất xơ giúp khôi phục nhu động ruột bình thường và khắc phục táo bón mà không cần đến thuộc xổ .Một quả chuối cỡ vừa chứa 16% lượng chất  xơ cần thiết cho một ngày (đối với người lớn ).
   3. Giảm trầm  cảm
   Chuối chứa tryptophan một dạng protein mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin giúp toàn bộ cơ thể thư giản cải thiện cảm xúc và làm cho chúng ta thoải mái hơn .Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chuối rất hữu ích trong việc giảm stress,trầm cảm .
   4. Giảm ợ nóng
   Nếu bạn bị ợ nóng ,ăn một quả chuối để cải thiện tình hình .Chuối có tác dụng kháng các acid tự nhiên ,giúp giảm ợ nóng .
   5. Giảm cân
   Chuối có vị ngọt tự nhiên giúp bạn cắt được những món ăn vặt nhiều đường  .Khoảng một nửa lượng chất xơ trong chuối là dạng chất xơ hòa tan ,khi chất xơ nầy vào trong hệ thống tiêu hóa ,nó sẽ hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa ,làm cho bạn có cảm giác no lâu .Nếu bạn ăn một quả chuối trước giờ ăn trưa ,bạn sẽ ăn ít hơn bình thường .
   6. Giảm nguy cơ đột quỵ
   Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn ba quả chuối mỗi ngày sẽ giảm 21% nguy cơ đột quỵ .Nguyên nhân là chuối có chứa kali ,có thể làm giảm huyết áp ,chống lại được nguyên nhân chính gây đột quỵ là huyết áp cao .
   7. Giúp bạn bỏ thuốc lá
   Khi bạn thèm thuốc ,hãy ăn chuối ,kali ,magne cùng các vitamin quan trọng có trong chuối sẽ xoa dịu đòi hỏi nicotin của não .Bạn sẽ dễ dàng vượt qua thử thách bỏ thuốc hơn .
   Theo Spy

 

Tình tự mùa Xuân

                                                  Tết đã  xong còn lại nắng Xuân ,

                                                  Nghe như ấm áp nhạt phai dần .

                                                  Vườn thơ búp nụ chồi xanh lá ,

                                                  Cây cối bông hoa cánh trắng sân .

                                                  Thiếu nữ tân niên mong sửa túi ,

                                                  Thanh niên áo mới ước khăn nâng .

                                                   Mơ gì ...nước mạnh dân no đủ ,

                                                   Cuộc sống an ninh thật tuyệt trần !

                                         Tác giả :Mai Xuân Thanh

Những tác hại của việc thức khuya ,ngủ muộn

   Trong cuộc sống nầy ,ngoài công việc làm ,ăn uống ,vui chơi ,tập thể dục hằng ngày thì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe của chúng ta .
   Nếu chúng ta thức khuya ,ngủ muộn thì có rất nhiều tác hại sẽ đến với chúng ta :
   1. Giảm trí nhớ
   2. Nếu chúng ta thức khuya ,sáng thức dậy chúng ta cảm thấy uể oải ,khó tập trung chú ý vào công việc làm .
   3.Ù tai ,chóng mặt ,mắt mờ
   4. Nóng nảy ,cáu gắt (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích ,tới lúc nóng thì không kiềm nổi )
   5. Đau mỏi cơ ,có thể thỉnh thoảng bị chuột rút .Đối với người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi  và phát triển của cơ bắp .
   6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ ,dẫn tới an uống không ngon miệng .
   7. Da mặt nhợt nhạt ,thiếu sinh khí ,nhiều dầu ,đôi khi sần sùi và nổi mụn ,dưới mắt có quầng thâm    Thức khuya ảnh hưởng đến làn da nhất là da mặt .Thông thường là khoảng từ 10 đến 11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục .Nếu như thường xuyên thức khuya ,da sẽ bị khô ,giảm sức đàn hồi ,bị sạm và không mịn màng .
   8. Nếu thức khuya thường xuyên ,mắt chúng ta sẽ bị mỏi và khô mắt vì nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực .
   9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực ,có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bịnh tiểu đường ,cao huyết áp .
   10 . Bên cạnh đó ,thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bịnh ung thư cao so với những người không thức khuya .
  Thời gian để chúng ta ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng .
   Nguồn internet
 

13 nguyên tắc để bảo vệ tim

   Nếu tim ngừng đập thì chúng ta đã qua đời .Cho nên chúng ta cần bảo vệ tim bằng những phương cách sau để được sống trường thọ .
   1. Nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh .
   Hằng ngày nên ăn trái cây ,rau xanh ,ngũ cốc ,cá nhiều hơn thịt đỏ .Nên thay đổi các loại rau quả hằng tuần.Nên ăn dầu thực vật , ,không nên ăn quá mặn .
   2. Nên ăn sáng nhiều
   Chúng ta nên ăn sáng thịnh soạn và kết thúc bằng bữa ăn tối  nhẹ .Bữa ăn sáng gồm sữa ,phô mát ,sữa chua ,trứng .
   3.   Nên từ bỏ hút thuốc .
   4. Không nên uống nhiều rượu
   5. Hãy uống nhiều nước
   Trà và cà phê là hai loại đồ uống có tác dụng kích thích đối với tim .Ngoài ra ,các loại nước trái cây cũng rất tốt ,nhưng đứng quá lạm dụng .Nên uống nước trái lựu vì nước nầy làm giảm tỉ lệ xơ cứng động mạch .
   6. Thường xuyên kiểm tra huyết áp
   Chúng ta tránh ăn mặn và thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng .
   7. Theo dõi lượng cholesterol
  Cholesterol có nhiều trong gan động vật và một số thực phẩm như trứng ,bơ ,thịt .
   8 Thường xuyên kiểm tra trọng lượng cơ thể
   9. Đừng  để béo bụng
   10 Nên ngủ đủ giấc
   Bạn phải ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm .Giấc ngủ là điều cần thiết .
   11. Nên uống aspirin 81 mg mỗi ngày
   Aspirin có tác dụng ngăn ngừa những cơn đau tim và ung thư ở phụ nữ .Aspirin còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ .
   12. Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ
   Bạn hãy cố gắng giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ .
   13. Thường xuyên vận động
   Đi xe đạp ,bơi lội ,đi bộ có thể giúp cơ thể cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào ,làm tim hoạt động tốt hơn và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể .Mỗi ngày nên tập thể dục  nửa giờ hoặc đi bộ 3 lần một tuần ,mỗi lần 1 tiếng là đủ để đẩy lùi bịnh tật .
   Nguồn internet
 

Thơ Xuân

                                                 Đây cả mùa Xuân đã đến rồi
                                                 Từng nhà mở cửa đón vui tươi
                                                 Từng cô em gái so màu áo
                                                 Đôi má hồng lên nhí nhảnh cười .

                                                 Và tựa hoa tươi cánh nở dần
                                                 Từng hàng thục nữ dậy thì xuân
                                                 Đường hương thao thức lòng quân tử
                                                 Vó ngựa quen rồi ngỏ ái ân .

                                                 Từng gả thư sinh biếng chải đầu
                                                 Một mình mơ ước chuyện mai sau
                                                 Lên kinh thi đỗ làm quan Trạng
                                                 Công chúa cài trâm thả tú cầu
.
                                                 Có những ông già tóc bạc phơ
                                                 Rượu đào đôi chén bút đề thơ
                                                 Những bà tóc bạc hiền như Phật
                                                 Sắm sửa hành trang trẩy hội chùa
.
                                                 Pháo nổ  đâu đây khói ngợp trời
                                                 Nhà nhà đoàn tụ dưới hoa tươi
                                                 Lòng tôi như cánh hoa tiên ấy
                                                 Một áng thơ đề nét chẳng phai .
                                 

                                Tác giả :Nguyễn Bính

6 loại rau củ giúp tăng sức đề kháng trong mùa lạnh

   Rau không những tốt  cho việc giảm cân ,nếu biết lựa chọn ,một số thực phẩm có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể trong ngày lạnh .
   1. Các loại cải

   Trong số các loại rau giúp tăng sức đề kháng mùa lạnh ,rau họ cải có thành phần hóa học đặc biệt .Chúng chứa các hợp chất lưu huỳnh tạo nên mùi vị cay nồng đặc trưng .Khi chúng bị tác động như cắn ,trộn lẫn ,hoặc băm ,thái nhỏ thì phản ứng hóa học xảy ra có thể chuyển đổi các chất chứa lưu huỳnh thành isothiocyanates giúp ngăn chận ,phá hủy ung thư và có khả năng đã được chứng minh là tăng cường miễn dịch vô hạn .
   Hằng ngày nếu ăn các loại rau họ cải sau thì cũng giống như bạn đã uống một viên thuốc chống ung thư .Đặc biệt ,cải bó xôi rất giàu beta carotene ,khi vào cơ thể ,chất nầy chuyển hóa thành vitamin A,tác động tốt đến hệ thống miễn dịch giúp cơ thể bạn khỏe mạnh .
   2. Tỏi và hành

   Tỏi là chất khử trùng tự nhiên,ngăn ngừa ung thư ,chống nhiểm trùng và ngừa cảm lạnh .Hành rất giàu chất quercetin-chất chống oxy hóa mạnh mẽ ,có thể giảm nguy cơ ung thư hoặc tự làm lành  vết thương .
   3. Cà  chua và củ cải đường

   Cà  chua giàu chất ngăn ngừa ung thư ,đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt .cà chua còn chứa beta carotene ,chất chống oxy hóa hổ trợ hệ thống miển dịch .Chúng có hàm lượng chất xơ cao và hương vị thơm ngon khi còn tươi hoặc nấu chín
   Củ cải đường giàu chất sắt và giúp sản sinh các tế bào máu trắng chống lại bịnh tật .Nó cũng kích thích hồng cầu và cải thiện việc cung cấp oxy cho các tế bào .Ăn củ cải đường giúp ngăn ngừa ung thư và bịnh tim .
   4. Măng tây
   Công dụng tốt nhất của măng tây chính là khả năng lợi tiểu tự nhiên ,giúp cơ thể thải độc tố .Măng tây vừa giúp làm sạch vừa chống viêm cho cơ thể .
   Nó có chứa các chất oxy hóa glutathione ,chất nầy có thể làm giảm nguy cơ mắc bịnh tim và ung thư .Nó cũng rất tốt trong việc điều trị các chứng viêm như viêm khớp và hội chứng ruột kích thích .
   5. Ớt chuông đỏ

 .   Mặc dù ớt chuông xanh và ót chuông vàng cũng tốt ,nhưng ớt chuông đỏ lại là loại siêu thực phẩm vượt trội  hơn .Dù chúng đều chứa lượng vitamin C ngang ngửa nhau ,nhưng ớt chuông đỏ lại chứa nhiều beta carotene hơn .
   Ớt chuông đỏ giàu vitamin C,hổ trợ đắc lực trong việc xây dựng hệ thống miển dịch cơ thể .hàm lượng beta carotene cao có trong ớt chuông đỏ chuyển hóa thành vitamin A giúp cơ thể có hệ thống phòng vệ mạnh mẽ chống  lại các loại bịnh tật .
   6. Khoai lang

   Ăn khoai lang tốt hơn rất nhiều so với loại khoai tây tầm thường .Loại khoai lang có màu cam chứa beta carotene -chất chống oxy hóa và kháng  virus mạnh mẽ ,có khả năng chống lại ung thư .
   Chúng cũng chứa đầy đủ chất xơ và vitamin E ,giúp làn da khỏe mạnh
   Nguồn internet.

 

Hết Tết

                                                  Hết Tết hoa tàn những nét Xuân
                                                  Trong khi lân pháo cũng tan dần
                                                  Mấy cành lê trắng rơi đầy ngõ
                                                  Vài cánh Mai vàng rụng trước sân
                                                  Chai rượu vơi rồi bạn tôi chuốc
                                                  Chén trà đã cạn chẳng ai nâng
                                                  Mộng lòng chưa thỏa Xuân còn đó
                                                  Nên muốn tìm em khắp nẻo trần .
                                        Tác giả :Song Quang