Bí quyết sống lâu

Năm 2014 đã đến .Thân chúc các  bạn một năm mới đầy niềm vui và hạnh phúc .Để có niềm vui ,chúng ta cần phải sống lâu để hưởng thụ .Sau đây là những bí quyết để được sống lâu .
Theo bác sĩ Frederick Stare ,giáo sư về dinh dưỡng tại trường y khoa Harvard ,thì điều khuyên đó là một trong những yếu tố quan trọng nhất để con người sống lâu  ,sống khỏe .
Dưới đây là các điều khuyên
1.Đừng bao giờ để chất cholesterol trong máu lên quá số đo an toàn 200.
2. vận  động ngoài trời ba bốn lần một tuần ,mỗi lần nửa giờ .Những vận động có thể là chạy bộ ,bơi lội hay chơi quần vợt
 3.Nếu uống quá 2 ly rượu mỗi ngày .hãy giảm bớt hoặc bỏ hẵn .
4.Đừng để mập phì .Giữ cân nặng càng gần mức lý tưởng càng tốt .

Nguyên nhân gây cholesterol cao

Cholesterol cao là nguyên nhân dẫn đện đột quỵ tim và chết nhanh chóng nếu không kịp thời  cứu chữa .Do đó chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân nào đã làm cholesterol tăng cao để chúng ta phòng ngừa .
Các nguyên nhân làm cho cholesterol tăng cao ;
1.Thói quen ăn uống .
   Các chất béo không bão hòa có trong  thịt động vật nhất là thịt đỏ như thịt bò ,cừu ,dê hay phủ tạng động vật ,các thực phẩm bổ dưỡng khác như trứng ,sữa ,phô mát được tiêu thụ  quá nhiều cũng không tốt .
   Ngay cả các loại bánh như bánh quy ,khoai lang chiên ,chocolate và bơ thực vật có trong các món ăn cũng chứa rất  nhiều những cholesterol không tốt cho người cao tuổi .Không ăn những thứ có hại cho sức khỏe .Tránh uống rượu .
2. Trọng lượng
   Thừa cân làm cho cơ thể sản sinh trygliceride (cholesterol xấu )và giảm HDL(cholesterol tốt ).Người cao tuổi  không nên quá béo .
3. Mức độ vận động
   Thiếu hoạt động thể chất cũng gây ra tình trạng tương tự là giảm cholesterol tốt và tăng cholesterol xấu .Không nên ngồi lâu .Nên tập thể dục ,đi bộ .
4. Tuổi tác và giới tính
   Ở nam giới ,sau tuổi 50 là giai đoạn hay bị cholesterol cao .Ở phụ nữ ,cholesterol cũng tăng cao đột ngột sau tuổi mãn kinh .
5. Sức khỏe tổng quát
   Nếu có bịnh tiểu đường hoặc bịnh về tuyến giáp ,cholesterol trong máu của bạn có khuynh hướng cao hơn .
6. Tiền sử gia đình
   Nếu trong gia đình có người bị cholesterol cao ,bạn cũng dễ có nguy cơ bị tình trạng nầy hơn những người khác (yếu tố di truyền ).
7. Hút thuốc lá .
   Chất nicotine trong thuốc lá sẽ làm giảm cholesterol tốt trong máu của bạn ,thay vào đó tăng cholesterol xấu .
  Trên đây là những nguyên nhân gây ra cholesterol cao .Chúng  ta nên tuân thủ những điều trên để tránh bớt những nguy cơ dẫn đến bịnh tim mạch .

hinh ảnh

Hình đi Hawaii

Đi chơi bang Nevada

Hình nhạc nước ở Las Vegas

Đập Hoower.

Walley of fire.

Lợi ích của hạt điều

  

(ảnh;Google)

 Bình Dương là tỉnh trồng rất nhiều cây điều và có những lò làm kẹo hạt điều rất ngon .Kẹo hạt điều là một trong những món ăn ngon của tỉnh Bình Dương .Sau đây là một số lợi ích khi chúng ta ăn hạt điều ;
   1.Ngăn ngừa ung thư .
 Chất proanthocyanidins trong hạt điều có tác dụng cô lập các khối u và ngăn ngừa ung thư .Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng hạt điều có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột già .Hạt điều còn có chất chống  oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi bịnh tim và ung thư .
 2. Tốt cho tim
 Hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn so với hầu hết các loại hạt khác .Hạt điều tuyệt vời vì không chứa cholesterol và chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch và bịnh tim mạch vành .Magne trong hạt điều giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim .
   3.Tóc và da .
 Hạt điều rất giàu khoáng chất đồng ,một thành phần thiết yếu của nhiều enzym  ,đồng đóng một phần quan trọng trong các quy trình chuyển đổi tyrosine thành melanin,là sắc tố cho tóc và da .Nếu không có lượng đồng phong phú ,các enzym  nầy  sẽ không làm công việc của chúng .
   4.Giúp xương chắc khỏe .
 Hạt điều đặc biệt giàu magne.Một thực tế là canxi cần thiết cho xương chắc khỏe .Đồng trong hạt điều giữ vai trò rất quan trọng cho các chức năng của các enzym tham gia trong việc kết hợp collagen và elastin ,cung cấp chất và tính linh hoạt trong xương khớp
   5. Tốt cho các dây thần kinh
 Bằng cách ngăn chận canxi xâm nhập vào các tế bào thần kinh và kích hoạt chúng ,magne  giúp thần kinh ,các mạch máu và cơ bắp cùng thư giản .
   6.Ngăn chận sỏi mật .
 Dữ liệu được thu nhập trên 80 ngàn phụ nữ từ nghiên cứu sức khỏe cho thấy rằng những phụ nữ ăn ít nhất một ounce hạt mỗi tuần ,chẳng hạn như hạt điều ,có nguy cơ bị sỏi mật thấp hơn 25 %.
7.Giảm cân
 Những người  ăn các loại hạt hai lần một tuần ít có khả năng tăng cân hơn so với những người hiếm khi ăn các loại hạt .Hạt điều thật sự có nhiều chất  béo  ,nhưng nó được coi là chất béo tốt .Hạt điều chứa ít chất béo hơn so với hầu hết các loại hạt phổ biến khác ,bao gồm cả đâu phộng ,quả bồ đào ,hạnh nhân và quả óc chó .Dùng hạt điều như bữa ăn nhẹ rất có giá trị cho việc kiểm soát tăng cân vì chúng chứa nhiều năng lượng và chất xơ .
   Hạt điều khồng mắc lắm .Cho nên ,chúng ta có thể mua hạt điều ăn để cải thiện  một phần nào sức khỏe của chúng ta trong tuổi già .


.

Toa thuốc trị bịnh ho

Mùa đông sắp đến .Chúng ta thường hay bị cảm lạnh và ho .Cho nên tôi xin phổ biến cùng các bạn một toa thuốc gia truyền của ông bà xưa để lại nhằm  giúp đỡ cho chúng ta tránh được những cơn ho trong mùa lạnh .Toa thuốc  nầy rất dễ kiếm dược liệu  gồm có ;
1.Rau tần dày lá 7,8 lá
2. Trái tắc ;5 trái cắt làm 4 mỗi trái để cả hột
3. Nửa trái chanh xanh cắt khoanh luôn vỏ
4.Một miếng gừng bằng đầu lóng  tay cái
5. Một cục đường phèn bằng lóng tay cái
Cho tất cả vào nồi stainless với một chén rưởi nước đun sôi - nấu thật nhỏ lửa cho đến khi cạn còn lại 1 chén .
Làm tiếp vài nồi uống  nếu chưa hết bịnh .
Mong rằng các bạn áp dụng cách chửa nầy rất có hiệu nghiệm không cần phải uống thuốc tây

(rau tần)